Vježbe za noge

Poštovani, trebam stručni savjet. Imam 15 godina i lik takozvane "kruške". Mogla sam se nositi s velikim trbuhom, gotovo ravnim. Razumijem da svaka žena ne može biti potpuno ravna - to je zbog poravnanja želuca. Ali moj je problem više u donjem dijelu tijela. Stražnjica, bedra i listovi su ogromni i nesrazmjerni. Iz iskustva znam da kada vježbate, mišići rastu i otkrivaju se. To se dogodilo mojim rukama. Stoga vas molim da nađete način ako moje noge učinim vitkim, mišićavim i donjim debeljuškastim. Unaprijed hvala i lijep pozdrav. P.s. Visok sam 155 cm i težak oko 50 kg.

Pozdrav, čestitam vam na ustrajnosti u radu na trbuhu.Super! Vaša dosljedna težnja za vašim ciljem bit će vrlo korisna. Čekam trenutak kada ćete shvatiti da je lik "kruške" naša snaga! Nema ništa privlačnije od takvih oblika. Napišete da je donji dio tijela neproporcionalan. Teško mi je to zamisliti s visinom i težinom koju si napisao. Koliko ste cm na tim mjestima i koliko biste željeli imati. Zapišite ga i pripazite smanjuju li se dimenzije. Želio bih isključiti da su dijelovi tijela koje ne prihvaćate vaš izum. Ako niste zadovoljni treningom koji vam preporučujem i opseg se smanjuje, problem je negdje drugdje. Ne mijenjajte prehranu, dijeta sve kvari. Odvojite 5 dana u tjednu za 1,5 satni trening. Isplanirajte to unaprijed. Nemojte zakazati sastanak tijekom ovih sati. Trening je prioritet za sljedeća 3 mjeseca (osim učenja, naravno :). Prva 3 tjedna trebate hodati vrlo brzo 1 sat. 25 minuta i 25 minuta istezanja + kupanje vruće kupke kad završite. Ili saunu, ako imate mogućnost. U četvrtom tjednu počinjete trčati (polako). Trčiš bez zaustavljanja i nikad nizbrdo. Kad osjetite da ste slabi, usporite, ali apsolutno nemojte prestati. Trčite prije obroka. Obavezno skliznite prema dolje nakon trčanja, inače je sav vaš posao besmislen. Nećete nadopunjavati glikogen i nećete imati snage za sljedeći trening. Ne odustajte od vježbi za trbuh. Trbušni mišići mogu biti "umorni" svaki dan, nula popusta. Prekriženi prsti! Jaka si!

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl