Vježbe na steperu

Želio bih znati da li vježbe na steperu samo izgrađuju mišiće ili te vježbe mogu također sagorijevati masnoće, a time i noge i zadnjicu učiniti vitkijima? A ako možete i smanjiti spomenute dijelove tijela, kako biste trebali vježbati na ovom uređaju i koliko puta tjedno?

Pozdrav Monika. Da biste se riješili masnog tkiva, trebali biste se što više kretati u zoni sagorijevanja masti. To bi trebao odrediti stručnjak. Pretpostavimo da je raspon otkucaja srca od 130-140 HR. Trebali biste raditi u ovoj zoni što je duže moguće. To može biti hodanje, hodanje s motkama, lagano trčanje, bicikl, posebna gimnastika u klubu. Ti će napori biti učinkovitiji ujutro prije doručka. Steper treba koristiti za modeliranje mišića stražnjice i bedara. Međutim, trebali biste to učiniti nakon gubitka kilograma. Za jačanje mišića potrebne su 2-3 sesije tjedno s puno opterećenja. Sada vrijedi posjetiti Nike staze za trčanje. Tamo možete naučiti trčati i lijepo modelirati bedra i zadnjicu. Trkačka snaga. Ovo je najbolji način da imate seksi noge. Preporučam.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.