DIJETE EVE CHODAKOWSKE - principi osobne prehrane kondicijskog trenera

Dijeta Ewe Chodakowske je popularna jer se plan mršavljenja Chodakowske ne temelji na postu, već na načelima racionalne prehrane. Osobni kondicijski trener protivnik je drakonske prehrane i opsesivne kontrole težine. Provjerite o čemu se radi u prehrani Ewe Chodakowske.

Dijeta Ewe Chodakowske racionalan je plan mršavljenja zasnovan na načelima zdrave prehrane. Osobni kondicijski trener protivnik je drakonske prehrane i opsesivne kontrole težine. Dnevna energetska vrijednost obroka koje ona predlaže može doseći i do 2500 kcal. Unatoč tome, dijeta Ewe Chodakowske jedan je od najučinkovitijih tretmana za mršavljenje koji jamči vitku figuru bez yo-yo efekta.

Dijeta Ewe Chodakowske - pravila

Prehrana Ewe Chodakowske kombinira se s intenzivnim fizičkim naporima, koji su povezani s pružanjem tijelu veće doze energije. Kao što je naglasio osobni kondicijski trener, tijelo sagorijeva 1300 kcal, čak i ako niste aktivni, pa ako vježbate 2-3 puta tjedno, prehrana za mršavljenje trebala bi biti najmanje 1500 kcal. Ako vježbate 5 puta tjedno, dijeta od 1800 kcal zdrava je opcija. A uz redoviti trening dnevna energetska vrijednost obroka trebala bi biti 2000-2500 kcal. Inače ćete usporiti metabolizam i tijelo će sagorijevati mišiće, a ne masnoće. Kao posljedica toga, postići ćete suprotno od željenog učinka - tvrdi Chodakowska.

PROČITAJTE JOŠ: Turbo izgaranje Ewe Chodakowske

Također pročitajte: Dijeta Ewe Chodakowske - izbornik 4-minutni intenzivni trening s Ewom Chodakowskom KONRAD GACY DIET. O čemu se radi? Je li učinkovit?

Dijeta Ewe Chodakowske - što možete jesti?

Osnovni principi prehrane Ewe Chodakowske podudaraju se s općim načelima zdrave prehrane, tj. Jedite 5 obroka dnevno u redovitim razmacima (svaka 3-4 sata) i ne zaboravite na hranjiv doručak koji će vam dati energiju veći dio dana. Njegova je osnova kaša prema ideji trenera.

Ovo će vam biti korisno

Dijeta Ewe Chodakowske - recept za kašu prema ideji trenera

U posudu stavite suhe banane, šaku orašastih plodova i badema, kao i grožđice, sjemenke suncokreta i bundeve. Zatim smjesi dodajte zobene pahuljice. Sve prelijte vodom, zatim sojinim mlijekom i temeljito promiješajte.

Povrće, posebno zeleno, poput brokule, prokulica, šparoga i špinata igra važnu ulogu u prehrani Ewe Chodakowske. Glavni su izvor folne kiseline, tj. Vitamina B9, čija konzumacija smanjuje rizik od raka gušterače. Folna kiselina je bitna za pravilnu diobu stanica, replikaciju DNA i proizvodnju crvenih krvnih stanica, zbog čega je toliko važna prije začeća i tijekom trudnoće. Osim spomenutog povrća, folna kiselina se nalazi i u smeđoj riži, grašku, leći, slanutku, pivskom kvascu i ječmu. Uz to, povrće je izvor topivih dijetalnih vlakana koja pomažu u snižavanju "lošeg" LDL kolesterola.

Pročitajte također: Anna Lewandowska - što jede i kako vježba? Tajne izgleda Anije Lewandowske

Ovo će vam biti korisno

Dijeta Ewe Chodakowske - recept za energetski koktel od zelenog povrća

Da biste pripremili energičan koktel prema ideji Ewe Chodakowske, trebate blenderom pomiješati peršin, avokado, krastavac i jabuke. Koktel od mrkve, jabuke i naranče jednako je energičan.

S obzirom na činjenicu da je vježbanje sastavni dio prehrane, jelovnik bi trebao sadržavati proteine ​​(npr. U obliku pilećih prsa), koji su potrebni ne samo za izgradnju i obnovu mišića, već i za proizvodnju probavnih enzima i imunoloških tijela. za regulaciju hidratacije tijela.

Preporučeni članak:

"Skalpel" Ewe Chodakowske: pravila, učinci, mišljenja o treningu

Dijeta Ewe Chodakowske - što jesti prije i nakon treninga?

Također biste trebali jesti svoj obrok prije i nakon treninga. Jedan sat prije vježbanja možete pojesti, na primjer, šaku svježeg ili sušenog voća ili popiti milkshake. Zauzvrat, 45 minuta nakon treninga možete doći na primjer do zobenih pahuljica s mlijekom ili šakom orašastih plodova. Ako se odlučite za trening kasno navečer, nakon toga biste trebali i nešto pojesti. Važno je da je to lako probavljiv obrok. Tijelu su potrebni sastojci za pravilnu regeneraciju nakon svake vježbe, bez obzira na vrijeme provedeno.

U članku se koriste fragmenti novinskih materijala s web mjesta ewachodakowskapisze.pl. Izvor fotografije - službena fan stranica Ewe Chodakowske.

Preporučeni članak:

REVOLUCIJA Ewe Chodakowske - učinci i principi treninga