Jutarnja banana vjerojatno je najpoznatija dijeta za mršavljenje porijeklom iz Japana. Nutricionisti se raspravljaju oko toga smanjuje li japanska metoda težinu uopće, ali većina vjeruje da banane za doručak ne djeluju. Pristalice prehrane objašnjavaju da enzimi u žutom voću ubrzavaju probavu i izlučivanje, što rezultira brzim gubitkom kilograma. Što je banana jutarnja dijeta i je li učinkovita?
Dijetu za mršavljenje Banana Morning razvili su supružnici Watanabe. Postao je poznat zahvaljujući opernoj pjevačici Kumiko Mori, čija je jutarnja dijeta s bananama omogućila gubitak preko 7 kg.
Jutarnja banana: principi prehrane za mršavljenje
Bananski način mršavljenja jednostavan je - osnova je žuto voće za doručak. Protivnici kažu prejednostavno.
Za doručak jedete samo banane (1-2, ovisno o njihovoj veličini) i perete ih negaziranom vodom sobne temperature. Nutricionisti preporučuju zamjenu banane i vode koktelom od 1 voća i prirodnim jogurtom s malo masnoće. Takvo će piće biti hranjivije. Tada za ručak, popodnevni čaj i večeru možete jesti što god želite, ali samo do osam navečer;
Jutarnja dijeta od banane: zabranjeni proizvodi
- sladoled
- alkohol
- značajno smanjiti mliječne proizvode
- pospremiti slatkiše nakon večere
- vodu možete piti samo s obrocima (na sobnoj temperaturi)
- ali dopušten je jedan slatki međuobrok dnevno
Nakon mjesec dana trebali biste izgubiti oko 5 kg.
Tvorci dijete ne preporučuju nikakvu tjelovježbu dok je uzimaju. Osim ako ih osoba koja se bori s kilogramima ne želi sama vježbati. Međutim, ni tada ne bi smjela pretjerivati.
Jutarnja banana dijeta: zašto i djeluje li?
Nutricionisti se raspravljaju oko toga smanjuje li japanska metoda težinu uopće, ali većina vjeruje da banane za doručak ne djeluju. Pristalice prehrane objašnjavaju da enzimi u žutom voću ubrzavaju probavu i izlučivanje, što rezultira brzim gubitkom kilograma. Protivnici tvrde da tijelo već ima slične enzime potrebne za probavni proces. Činjenica je da se hrana bogata vlaknima brže probavlja i ne apsorbira u potpunosti, pa se neke kalorije izgube. Međutim, ove kalorije nisu dovoljne da uzrokuju gubitak kilograma.
Druga teorija naglašava važnost škroba u promicanju sitosti i sagorijevanju masti. Druge studije pokazuju da neprobavljena vlakna mogu blokirati apsorpciju određenih ugljikohidrata. Međutim, protivnici vjeruju da banane imaju samo 2-4 g vlakana, a trebale bi biti 3,5-4,9 g da bi one zapravo smanjile apsorpciju ugljikohidrata. Također dodaju kako su banane (i mnoštvo drugog voća) već dugo dio zdrave prehrane, ali samo su hrana i nemaju čarobne sposobnosti zbog kojih bez napora mršavite.
