Ako su vam dijagnosticirali čvorove i nekancerogene ciste, zdrava i uravnotežena prehrana može vam pomoći da izbjegnete nelagodu koju obično uzrokuju: osjećaj tvrdoće, bolove i grčeve u grudima.
Izbjegavajte zasićene masti i višak ugljikohidrata
Prisutnost vlaknastih cista u dojkama povezana je s viškom potrošnje ugljikohidrata, zasićenih masti i niskim udjelom vlakana. Osim toga, prema nekim istraživanjima, žene koje mobiliziraju crijeva samo tri puta tjedno ili rjeđe, imaju veću vjerojatnost da će razviti ciste dojke.
Stoga je ideal povećati količinu svježeg voća i povrća u svojoj prehrani, a istovremeno smanjiti kruh, rižu, krumpir i tjesteninu, jer su bogati ugljikohidratima, kobasicama i crvenim mesom, jer oni obiluje zasićenim mastima. Pokazano je da kada se smanji unos masti, smanjuje se i proizvodnja estrogena i drugih hormona, odgovornih za stvaranje cista dojke.
Uz to, konzumacija metilksantina također može predisponirati stvaranje cista u dojkama i pomaže im da se nabreknu. Namirnice bogate ovim vrstama tvari su crni čaj, kava, pića od kola i čokolada. Ako patite od ciste dojke, ako je moguće, trebali biste smanjiti konzumaciju ove hrane na minimum.
Uloga vitamina
Neki testovi također pokazuju da vitamin E i vitamin A, koji imaju veliku antioksidacijsku snagu, mogu pomoći u sprečavanju nastanka cista. To je još jedan razlog da u svoju prehranu uvrstite obilno voće i povrće, bogato vitaminima.
Bademi, maslinovo ulje, lješnjaci, suncokretove sjemenke i sezamove sjemenke hrana su posebno bogata vitaminom E. Mrkva, špinat, dinja i jaja neki su dobri primjeri hrane bogate vitaminom A.
Ako želite, svoju prehranu možete nadopuniti dodatkom multivitaminskih dodataka bez recepta.
Ostala hrana koja može pomoći
Neke studije pokazuju da konzumiranje ulja noćurka (ili matičnjaka) i ulja boražine može umanjiti nježnost i nelagodu grudi uzrokovane cistama. Ova ulja bogata su omega 6 masnim kiselinama, koje bi djelovale na glatki mišić grudi ublažavajući grčeve i bolove.
Ekstrakt zelenog čaja je također moćan antioksidans. Kaže se da konzumiranje oko 200 ml dnevno ovog ekstrakta može pomoći u sprečavanju nastanka cista dojke.
Konačno, imajte na umu da je uvijek najbolje preventivno djelovati, pa se sjetite svakog mjeseca (nakon menstruacije) vršiti samopregled dojki kako biste provjerili imaju li vaše grudi nepravilnosti. Važno je naglasiti da, u slučaju da vam bilo koja vrsta kvržica nađe u dojkama, uzrokuje nelagodu ili ne, trebate konzultirati svog liječnika kako biste dobili ispravnu dijagnozu.
Izvor: www.DiarioSalud.net
