Odvojena prehrana doktora Haya - recepti koji čine jelovnik u prehrani koja nije unija

Odvojena prehrana doktora Haya ne zahtijeva od nas brojanje kalorija. Njegov je osnovni princip odvajanje proteina od ugljikohidratnih proizvoda. Pravilno kombiniranje proizvoda odrednica je uspjeha prehrane. Također je važno da se jela prže samo na maslinovom ulju ili dinstaju i kuhaju na pari. Nudimo recepte od kojih možete sastaviti jelovnik u prehrani dr. Haya.

Recepti za zasebnu prehranu Haya zahtijevaju pažljivo razdvajanje proteinskih i ugljikohidratnih proizvoda. Stoga napravimo detaljan popis tri kategorije proizvoda kako bismo znali što se ne može kombinirati. Zahvaljujući njemu možete jednostavno sastaviti jelovnik u zasebnoj prehrani.

Hayova podijeljena dijeta: recept za pečenu jabuku s muslijem i cimetom

Sastojci:

• 30 grama muslija
• jedna jabuka
• žličica cimeta
• žličica smeđeg šećera

Priprema:

Izrežite 1/3 dijela jabuke i iz oba dijela uklonite sjemenke. Unutra ulijte musli pomiješan s cimetom i šećerom. Pokrijte odrezanim vrhom jabuke i stavite peći zagrijanu na 180 stupnjeva C. Pecite oko 25 minuta.

Dijeljena dijeta doktora Haya: recept za tjesteninu Fettuccine s povrćem

Sastojci:

• integralna tjestenina Fettuccine (vrpce - 100 g)
• mahune (25 g)
• rajčice cherry - 4 komada
• pola žute paprike
• rikola (20 g)
• maslinovo ulje (2 žlice)
• češanj češnjaka
• Herbes de Provence

Priprema:

Kuhajte boraniju i ocijedite. Cherry rajčice narežite na četvrtine, a papriku nasjeckajte na kockice. Stavite tjesteninu i kuhajte je oko 15 minuta u lagano posoljenoj vodi. Na maslinovom ulju popržite sve povrće s nasjeckanim češnjakom. Zatim ih kombinirajte s tjesteninom i začinite po ukusu provansalskim biljem i pospite rukolom.

Hayova podijeljena dijeta: recept za tvrdo kuhanu salatu od jaja

Sastojci:

• kuhano jaje,
• vlasac,
• zelena salata,
• žlica majoneze,
• papar,
• luk,
• umak od vinaigrete.

Priprema: tvrdo kuhano jaje i paprika, narezana na kockice. Luk narežite na tanke trakice. Salatu rastrgajte prstima. Sve stavite u posudu i promiješajte. Zatim dodajte žlicu majoneze i nasjeckani vlasac. Ponovno izmiješajte. Dobivenu salatu začinite vinaigretteom.