Vitamin B12 topljiv je u vodi, a istodobno se njegove rezerve skladište u jetri. Mislila sam da se rješavamo viška svih vitamina topivih u vodi u mokraći. Pitam jer sam vegetarijanac i već sam kupio dodatke s različitim dozama, ali još uvijek ne znam koji bi bio najprikladniji. Ako je B12 stvarno uskladišten u tijelu, možda bih trebao rjeđe uzimati veće doze? U posljednje vrijeme uzimam 1000 mikrograma dnevno, što mislim da je previše za osobu koja nema nedostatak.
Najsigurnije je odrediti razinu vitamina B12 u krvi, a ako postoje nedostaci, zatražite savjet internista da naznači proizvod, vrijeme dodavanja.Možda su vam potrebne injekcije? Ili možda nedostatak vitamina B12 prate nedostaci drugih vitamina B. U svakom slučaju, prije nego što donesete odluku o dodavanju, vrijedi prvo ispitati tijelo.
Ako je vaša prehrana raznolika, nema razloga za zabrinutost. Veće količine vitamina B12 stvara crijevna mikroflora. Međutim, ne apsorbira se. Apsorpcija se odvija samo u tankom crijevu pod utjecajem Castleova faktora (poznatog i kao vezivno sredstvo) koji luči želučana sluznica. Jednom riječju, ne treba nagađati o dozi vitamina B12, već se pažljivo testirati.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
