Koža prije i nakon treninga zahtijeva posebnu njegu. Kako se koža crveni od napora, znoji se i zagrijava, potrebno ju je temeljito očistiti i navlažiti. Stoga bi šminka za fitnes ili teretanu trebala biti izuzetno lagana i prirodna kako bi omogućila koži da diše. Nepravilna njega kože prije i nakon treninga obično rezultira osipom nesavršenosti - prištića i mitesera.
Šminka za trening nije potrebna, ali njega kože prije i poslije zahtijeva redovitost. Nakon vježbanja koža je topla, crvena i teška od znoja. Kada vježbate (a vaša se koža zagrije), otvaraju se pore u koje prodiru sebum i nečistoće. Također, kosa postaje pretjerano masna ili suha na suncu i vjetru. Ako redovito vježbate, očistite i navlažite kožu prije i poslije vježbanja kako biste joj omogućili slobodno disanje. Ne zaboravite temeljito ukloniti šminku i nanijeti svijetlu boju ili mineralnu kozmetiku.
Njega lica prije treninga
Najvažnija točka treninga je temeljito čišćenje kože od nečistoća, sebuma i šminke. Prije vježbanja uklonite šminku, a zatim temeljito operite lice gelom za čišćenje. Ako je vaša koža masna ili podložna mrljama, odaberite antibakterijsku kozmetiku sa sastojcima poput salicilne kiseline, čajnog ulja i cinka. Za osjetljivu i suhu kožu koristite dermokozmetiku ili nježne preparate za čišćenje. Nakon sušenja lica nanesite hidratantnu kremu. Prije treninga najbolje je koristiti kremu nježne gel formule bez teških sastojaka poput ulja ili parafina.
- Trenirate li vani? Sjetite se krema za sunčanje, a zimi koristite teže zaštitne kreme kako biste spriječili pucanje kože.
Njega tijela prije treninga
Ako želite izbjeći pretjerano znojenje, na brzinu se istuširajte prije treninga. Sjetite se i epilacije. Bolje je to učiniti prije treninga, jer se u kosi nakupljaju bakterije odgovorne za neugodan miris znoja. Nakon kupanja ne zaboravite upotrijebiti svoj omiljeni dezodorans. Ako imate problema s mirisom stopala, također primijenite poseban pripravak za sprečavanje znojenja. Nemojte koristiti losione ili hidratantna ulja jer ćete otežati znojenje kože tijekom vježbanja.
Njega kose prije treninga
Prije treninga obavezno zavežite ili pričvrstite kosu kako vam tijekom vježbanja ne bi pala u oči. Najbolja frizura je rep ili bob na vrhu glave. Može vam pomoći i traka za glavu koja drži kraće pramenove oko vašeg lica. Vezana kosa učinit će vam ugodno, neće se zapetljati i neće postati toliko masna jer neće doći u kontakt sa znojem. Međutim, imajte na umu da kosa nije previše čvrsto vezana, jer će u kombinaciji s intenzivnim naporom oslabiti žarulje i uzrokovati njihovo ispadanje. Ako trčite na otvorenom, zaštitite kosu od sunčeve svjetlosti ili mraza tako što ćete je prekriti šeširom i posipati silikonskom maglicom da je pokrije zaštitnim slojem.
Ovo će vam biti korisnoKako spakirati toaletne torbice za trening?
Kada pakirate vreću za udaranje, ne zaboravite na toaletnu vrećicu. Uvijek trebaju postojati sredstva za čišćenje tijela i lica, dezodorans, sredstvo za uklanjanje šminke, pamučni ulošci i krema za lice. Također možete uzeti termalnu vodu da vas rashladi i osvježi lice tijekom i nakon vježbanja. Elastike i kopče za kosu, šampon i regenerator ili šampon za suho raspršivanje učinit će trik.
Njega lica nakon treninga
Nakon treninga morate temeljito očistiti lice. Odaberite pjenu za pranje ili nježni gel koji neće iritirati umornu kožu. Apsolutno nemojte nanositi podlogu ili puder na znojno lice i nemojte čekati da operete šminku dok ne stignete kući. Nakon pranja pričekajte neko vrijeme, pustite zagrijanu kožu da diše i vratite se na prirodnu temperaturu. Zatim nanesite kremu - ovisno o potrebama vaše kože, odaberite hidratantnu ili umirujuću kremu i smanjujući crvenilo. Ako se ponovno šminkate, izbjegavajte tešku kozmetiku neko vrijeme nakon vježbanja, radije se odlučite za laganu kremu ili puder u boji.
Preporučeni članak:
Modne i udobne frizure za trening. Kako se češljati za vježbu?Njega tijela nakon treninga
Tuširanje nakon treninga je potreba na koju nikoga ne treba podsjećati. Sada možete nanijeti nježni hidratantni losion, koža nakon vježbanja i kupanja temeljito će upiti sve hranjive sastojke i neće se isušiti.
Njega kose nakon treninga
Najbolje je oprati kosu kako biste isprali sav loj koji teži nježnim korijenima. No ako za to nemate vremena, upotrijebite suhi šampon za osvježavanje kose na korijenju.
VažnoŠminka za trening?
Za mnoge žene izlazak iz kuće bez šminke vrlo je neugodna situacija koju radije izbjegavaju. Nekima je njihov izgled razlog zbog kojeg se srame vježbati u teretani. To se posebno odnosi na ljude koji se bore s kožnim problemima, a koji često oduzimaju samopouzdanje. Ako se osjećate ugodno bez šminke, najbolje je vježbati bez šminke. Zahvaljujući tome, koža će moći slobodno disati i bit će vam puno ugodnije.
Čak i ako se bavite šminkanjem, kožu morate prethodno očistiti. Šminka nakon dana mješavina je kozmetike, sebuma i nečistoća koje ne djeluju dobro na vašu kožu. U kombinaciji sa znojem može vam nanijeti pustoš na licu. Nakon pranja lica nanesite laganu kremu, a zatim svakodnevno šminkajte.
Kakva šminka za trening - kako to učiniti?
Odustanite od teških tekućina koje prekrivaju - koža lica mora disati! Nakon nekoliko minuta napora, zbog znoja, podloga će se početi ljuštiti i odlijevati s kože, ostavljajući neravne tragove. Osim toga, što je kozmetika teža, veća je šansa da će vam koža nakon nekoliko treninga biti potpuno nadražena i onečišćena.
To je zato što se pore šire, kada vježbate zbog vrućine. Sve na licu prodire u kožu, začepljujući pore i uzrokujući prištiće i mitesere. Ako želite ujednačiti boju kože i prikriti nedostatke, upotrijebite lagani mineralni temelj ili BB kremu. Umjesto da slikate cijelo lice, možete koristiti i korektor za mjesto. Nanesite ga na najproblematičnija mjesta: mrlje, podočnjake ispod očiju i zacrvenjena krila nosa.
- Kada šminkate lice za trening, slijedite pravilo: što manje to bolje. Svaki dodatni sloj kozmetike na licu povećava vjerojatnost kožnih problema. Prema ovom pravilu, nemojte koristiti dodatni puder za lice, rumenilo ili bronzer. Kad se umorite, ten će vam ionako zablistati, a obrazi će vam biti prirodno crveni.
Preporučeni članak:
Što ne vježbati, tj. Najgore odjevne kombinacije VažnoKoja kozmetika za šminkanje za trening?
Ako želite našminkati oči za trening, potrebno je koristiti vodonepropusnu kozmetiku koja neće otjecati i neće se raslojavati pod utjecajem temperature i znoja. Najtrajnija kozmetika su vodootporna maskara i olovka za oči. Na kapke možete nanijeti i krem sjenu koja izgleda prirodno i ne ljušti se tijekom vježbanja.
