Neki sretnici jedu što god žele i ne debljaju se. Zašto? Budući da njihov metabolizam djeluje učinkovitije. Možete i vi poboljšati svoje. Saznajte kako ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje masti.
Gubitak kilograma neće biti učinkovit ako imate spor metabolizam. Usporava se nerazumnom prehranom i lošim životnim stilom (npr. Ne doručkovanje, nedostatak vježbanja). Međutim, postoje načini kako ubrzati metabolizam. Postoje hrana, vitamini i hranjive tvari koje pomažu poboljšati vaš metabolizam. Uključite ih u svoju prehranu i počet ćete gubiti kilograme.
Poslušajte što jesti kako biste ubrzali proces mršavljenja. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetimaDa biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
- Začini: ljuta gorušica, sve vrste ljute paprike, hren, papar, svježi i sušeni đumbir. Uživajte i u curry smjesi. Stavite ga na umake i dinstano povrće.
- Riba: optimalna količina je 150 g ribljih filea, pojedeno svaka 2-3 dana. Ali nemojte pretjerivati: ako jedete ogromne porcije haringe u maslinovom ulju dobit ćete na težini, iako unosite dovoljno korisnih omega-3.
- Proteini: dnevno morate jesti oko 1,5 g proteina za svaki kilogram tjelesne težine. U praksi to znači da bi žena teška 70 kg trebala svakodnevno jesti 40 grama nemasnog mesa (npr. Pileća prsa, ali bez kože), plus oko 80 grama raznog povrća (bez krumpira) i 50 grama voća. Nakon takve dijete možete očekivati značajan gubitak kilograma, veći od količine pojedenih kalorija.
- Vitamin B6: tijelu treba oko 2 mg dnevno, pa pojedite 250 g lososa ili 2 šalice kuhane soje. Minimalno 3 mg potrebno je da bi vitamin djelovao kao plamen za sagorijevanje masti. Zato je ponekad vrijedno - uz jesti hranu bogatu vitaminom B6 - unijeti i njegov sintetski ekvivalent.
- Jod: Koristite jodiranu sol, a u dane kada ne jedete morsku ribu dodajte jušnu žlicu nasjeckane potočarke ili suhih algi u juhe i salate.
- Voda: Pijte najmanje 3 šalice vode rashlađene kockicama leda svaki dan. Pijte ga između obroka - kad vam je želudac prazan.
