Ne možete zamisliti svoj dan bez šalice jake, vruće, aromatične kave? Ako ste razumni i brinete o djetetovom zdravlju i vlastitom zdravlju, pokušajte promijeniti svoje navike tijekom trudnoće. Zeleni čaj blaži je od kave, ne sadrži kofein koji može štetiti djetetu u razvoju, a poput kave djeluje stimulativno, okrepljuje um, poboljšava koncentraciju i ublažava mučninu.
Vjerojatno ste se većinom osjećali pospano usred dana otkad ste trudni. Najbolje bi bilo samo leći i odrijemati. Ali što učiniti kad ste na poslu? Kako primamljivo onda pomisliti na šalicu jake kave! Stimulirajući kofein koji ga sadrži stavlja vas na noge, ali liječnici zbog njega budućim majkama savjetuju da ograniče ovo piće. Kofein djeluje u tijelu 4 sata, ali u trudnice traje duže, pogotovo posljednjih mjeseci. Kofein tijekom tih sati također stimulira tijelo djeteta čija se nezrela jetra još ne može nositi s tim.Štoviše, budući da je diuretik, može povećati potrebu za čestim posjećivanjem toaleta; također ispire tijelo kalcijem i magnezijem koji su potrebni vama i vašem djetetu, a također ometa apsorpciju željeza. Žgaravicu također može pogoršati i otežati san.
Stručnjaci vjeruju da je dopuštena dnevna doza kofeina u trudnoći 200 mg, što je dvije šalice ne prejaka kave. Možda se možeš potpuno odreći?
Pročitajte i: Kako pijenje TEA utječe na trudnoću? PUŠENJE CIGARETA KAD JE TRUDNICA jako štetna za bebu.PIJALA SAM ALKOHOL dok sam bila trudna. Učinci pijenja alkohola u trudnoći
Zeleni čaj tijekom trudnoće za stimulaciju
Ako pijete kavu kako biste potjerali umor, pređite na zeleni čaj. Djeluje nježnije od kave i crnog čaja (potonji snažno stimulira živčani sustav, a tanini sadržani u njemu iritiraju želučanu sluznicu i konstipiraju se!). Zeleni čaj oživljava um i poboljšava koncentraciju. Tein koji se u njemu nalazi djeluje sporije od kofeina iz kave, ali njegov stimulativni učinak traje dulje. Zeleni čaj također može smiriti razbijene živce; Prvo kuhanje daje vam infuziju sa stimulirajućim svojstvima, ali ako isti list skuhate drugi put, infuzija će imati umirujući učinak. Zeleni čaj izvor je vrijednih mikroelemenata: cinka, fluorida i željeza i ne iritira želudac. Međutim, budući da sadrži stimulanse, njegovu konzumaciju treba ograničiti na 1-2 čaše dnevno. To je također važno iz drugog razloga: posljednjih godina postoje studije koje pokazuju da zeleni čaj konzumiran u velikim količinama može ometati apsorpciju folne kiseline, koja podržava pravilan razvoj živčanog sustava u prvom tromjesečju trudnoće. Pa ako radije budete na sigurnom nego da vam je žao, odustanite od zelenog čaja u prvom tromjesečju.
Pospanost možete ublažiti i redovitim pijenjem mineralne vode tijekom dana. Ljudsko tijelo sastoji se od 70% vode, neophodno je za sve procese koji se u njemu odvijaju, tako da dobro hidratizirano tijelo bolje djeluje. Izbjegavajte piti cola napitke, međutim, oni sadrže kofein, a ugljični dioksid kojim su zasićeni može pogoršati žgaravicu. Tijekom trudnoće ne biste trebali posezati za energizatorima koji sadrže više kofeina u jednoj porciji od šalice jake kave.
Trudnoća - možete li piti čaj?
VažnoEspresso kava je zdravija od tzv Turska kava, tj. Mljevena kava, kuhana kipućom vodom u čaši.
U trudnoći, umjesto kave, zelenog čaja ili rooibosa
Ako cijenite kavu ili crni čaj po njihovom ukusu, na raspolaganju su vam razne mogućnosti. Crni čaj može se zamijeniti gore spomenutim zelenim čajem ili rooibosom - infuzijom lišća crvenog grma (Aspalathus linearis). Ne sadrži kofein, tein ili nadražujuće tanine, ali smiruje mučninu i izvor je željeza. Ima svijetlu boju i okus meda. Rooibos se može piti tijekom trudnoće bez ograničenja, preporučuje se i tijekom hranjenja, jer potiče proizvodnju hrane.
A što piti za okus umjesto kave? Popularna zamjena je zrna kava, napravljena od prženih žitarica žitarica s dodatkom cikorije i šećerne repe. Dostupan je na tržištu u topljivim ili u infuzijskim vrećicama; njegov će okus naglasiti dodavanje mlijeka. Ne podudara se s okusom kave, ali nema štetnih svojstava, ali je izvrsno probavno pomagalo.
Trudna kava - po mogućnosti bez kofeina
Ako ne možete odoljeti aromi prave kave, pijte je u laganoj verziji: bez kofeina (šalica potonje sadrži samo 3 mg kofeina) ili laganu kavu koja je mješavina žitne kave ili cikorije i crne kave. Koristite mlijeko za izbjeljivanje crne kave, neće toliko nadražiti želudac.
Biljni čajevi za trudničke bolesti. Kakav čaj piti?
Možete se boriti protiv neugodnih simptoma trudnoće, poput jutarnjih mučnina, kapi energije i vrućina, na primjer pijenjem biljnih čajeva. Provjerite kako sami pripremiti infuziju od metvice, matičnjaka, kamilice i bazge, koji će učinkovito ublažiti bolesti povezane s trudnoćom.
Preporučeni članak:
Zeleni čaj - ljekovita svojstva i pripremamjesečnik "M jak mama"
