Tjelesna aktivnost i zdravlje

Koliko puta tjedno treba baviti tjelesnom aktivnošću kako bi ona imala povoljne učinke na naše zdravlje?

Razlike između tjelesne i sportske aktivnosti

Tjelesna aktivnost i sport dvije su različite stvari.
Prema WHO-u, sport je "vrsta specijaliziranih i organiziranih tjelesnih aktivnosti". S druge strane, INSERM opisuje sport kao fizičku aktivnost ili bilo koju aktivnost koja se obavlja kod kuće, na poslu, u javnom prijevozu ili u slobodno vrijeme.

Umjerena aktivnost od 30 minuta, 5 puta tjedno

Vježbanje umjerene tjelesne aktivnosti 30 minuta, 5 puta tjedno, vrlo je korisno za zdravlje ljudi od 18 do 65 godina.

• Minimalno vrijeme: 30 minuta.
• Umjerena aktivnost: šetnja ...
• Sjednice tjedno: 5 puta tjedno.

Intenzivna aktivnost 3 puta tjedno

Vježbanje intenzivne fizičke aktivnosti 3 puta tjedno vrlo je korisno za zdravlje ljudi u dobi od 18 do 65 godina.

• Minimalno vrijeme: 20 minuta.
• Intenzivna aktivnost: jogging ...
• sesije tjedno: 3 puta tjedno.