Skijanje je ekstremni sport koji zahtijeva pripremu i oprez. Iako revitalizira tijelo, to podrazumijeva velike troškove energije i mišićne napore.
Njegova praksa poboljšava ravnotežu, koordinaciju, okretnost i koncentraciju. Uz to, pruža osjećaj slobode i blagostanja.
Mišićni napor koji je potreban za skijaško trčanje je redovit i može se modulirati u skladu sa sposobnostima i razinom svake osobe.
Ostale kontraindikacije su trudnoća (posebno prvo i posljednje tromjesečje), kronični bronhitis i astma uzrokovana prehladom ili vježbanjem. Također se ne preporučuje djeci mlađoj od 18 mjeseci.
Nemojte se ustručavati savjetovati se s liječnikom prije nego što vježbate skijanje u bilo kojem od njegovih modaliteta.
Ako nemate iskustva, možete krenuti na tečaj kako biste naučili osnove skijanja, naučili kako oprema funkcionira i pronađite svoj balans.
Skijanje nije aktivnost koja bi se trebala improvizirati. Zapravo, dolazak na skijalište bez prethodne pripreme i osnovnog znanja povećava rizik od nezgode.
Neki sportovi omogućuju vam vježbanje mišića nogu i poboljšavanje izdržljivosti, kao i kardiorespiratorni kapacitet. Preporučuje se vježbanje 2 ili 3 puta tjedno.
Započnite sa sportovima koji vježbaju vaše donje mišiće i poboljšavaju vam izdržljivost. Na primjer, biciklizam, brdski biciklizam, rolanje, dizanje utega, plivanje i kardiovaskularne vježbe. Osim trčanja ili hodanja.
Oznake:
Cut-And-Dijete Provjeri Vijesti
Različite vrste skijanja
Alpsko skijanje djeluje na sve mišiće tijela: kvadricepse, teladi, stražnjicu, trbušnjake, ali i mišiće mača i ramena.Njegova praksa poboljšava ravnotežu, koordinaciju, okretnost i koncentraciju. Uz to, pruža osjećaj slobode i blagostanja.
Prednosti skijaškog trčanja
Skijaško trčanje, poznato i kao skijaško trčanje, vježba kardiovaskularni sustav i poboljšava izdržljivost i rad srca. Također razvija ravnotežu i motoričku koordinaciju.Mišićni napor koji je potreban za skijaško trčanje je redovit i može se modulirati u skladu sa sposobnostima i razinom svake osobe.
Je li opasno skijati?
Nesreće se događaju uglavnom u toku prakse alpskog skijanja. Najčešće ozljede su uganuća, prijelomi, dislokacije, ozljede glave, ozljede mišićno-koštanog sustava (osjeti se nakon određenog vremena) i ozljede hrskavice. Mogu biti i slučajevi hipotermije. Važno je dobro zagrijati i hidratizirati.Ski kontraindikacije
Među kontraindikacijama povezanim s nadmorskom visinom, nalaze se nekontrolirana bolest srca, kronično respiratorno zatajenje i neke bolesti krvi.Ostale kontraindikacije su trudnoća (posebno prvo i posljednje tromjesečje), kronični bronhitis i astma uzrokovana prehladom ili vježbanjem. Također se ne preporučuje djeci mlađoj od 18 mjeseci.
Nemojte se ustručavati savjetovati se s liječnikom prije nego što vježbate skijanje u bilo kojem od njegovih modaliteta.
Savjeti za skijanje prvi put
Vrlo je važno da se prije skijanja fizički pripremite. Odaberite dobru skijašku opremu. Posavjetujte se sa profesionalcima i uvjerite se da imate tim u dobrom stanju.Ako nemate iskustva, možete krenuti na tečaj kako biste naučili osnove skijanja, naučili kako oprema funkcionira i pronađite svoj balans.
Skijanje nije aktivnost koja bi se trebala improvizirati. Zapravo, dolazak na skijalište bez prethodne pripreme i osnovnog znanja povećava rizik od nezgode.
Pripremite se za fizičko skijanje
Evo nekoliko bitnih savjeta za poboljšanje svoje fizičke kondicije. Počnite vježbati više i spremite se za mjesec dana unaprijed. Na taj način možete ojačati mišiće, tetive i kardiovaskularni sustav.Neki sportovi omogućuju vam vježbanje mišića nogu i poboljšavanje izdržljivosti, kao i kardiorespiratorni kapacitet. Preporučuje se vježbanje 2 ili 3 puta tjedno.
Započnite sa sportovima koji vježbaju vaše donje mišiće i poboljšavaju vam izdržljivost. Na primjer, biciklizam, brdski biciklizam, rolanje, dizanje utega, plivanje i kardiovaskularne vježbe. Osim trčanja ili hodanja.
