Boli me koljeno. Ne samo koljeno, već kao da je sa strane, malo uz koljeno pri penjanju stepenicama nije veliki problem, ali pri spuštanju ponekad izazove suze. Što bi to moglo biti? Bol se često javlja tijekom spavanja, nakon ležanja na trbuhu prolazi, a nakon okretanja na desnu stranu pojavljuje se bol.
Simptomi koje ste opisali mogu ukazivati na problem prevelike napetosti u iliotibijalnom pojasu (bočna strana bedra od kuka do koljena). Niste spomenuli otkad je bol započela i je li povezana sa nekom sportskom aktivnošću, pa nema dovoljno detalja da kažem bilo što drugo. Problem može ležati u zdjelici, naime blokada sakroilijakalnih zglobova i zatajenje gluteus medius mišića. Kao posljedica, bočna traka preuzima funkciju stabilizacije, što dovodi do preopterećenja, što se očituje sličnim simptomima boli u koljenu.
Da biste to potvrdili (prije svega za dijagnozu), naravno, predlažem da odete do fizioterapeuta koji će nakon pravilne dijagnoze saznati kako možete pomoći. U međuvremenu možete pokušati otpustiti bočni pramen teniskom loptom, na primjer. Na podu lezite na loptu bokom "neispravnog" bedra i polako se kotrljajte gore-dolje, usredotočujući se na najbolnija područja (više od pritiska same lopte). Cijeli postupak trebao bi trajati oko 3-4 minute. Primjenjujemo ga na obje noge. Naravno, ovo neće ukloniti uzrok, ali provjerit ćete je li smanjio vaše simptome i u početku provjeriti problem.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specijalizirao se za ortopedsku i sportsku fizioterapiju. Završio je mnoge tečajeve i treninge iz područja manualne terapije, terapije mekih tkiva i motoričkog treninga. Provodi trening udarnih valova. Njegov je glavni cilj vratiti pacijentima punu kondiciju i tjelesnu aktivnost.
Odgovara na pitanja o rehabilitaciji i fizioterapiji.
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
