Kako liječiti menstrualnu bol

Dismenoreja je vrlo česta smetnja kod žena, međutim, danas imamo širok spektar tretmana za borbu protiv ovih bolova povezanih s menstruacijom.

Što je dismenoreja ili bolna menstruacija

Dismenoreja je jedan od najčešćih problema žena. Sastoji se od oštre, dosadne i intenzivne boli u trbuhu, vrlo slične kolikama . Ova nelagoda pojavljuje se nekoliko dana prije menstruacije i obično traje oko dva ili tri dana.

Iako je normalno da se tijekom menstruacije pojave neke boli, jedna od tri žene pati od teških tegoba koje im onemogućavaju da se tijekom tih dana razvijaju normalan život. To je ono što znamo kao dismenoreja.

Kako ublažiti bol menstruacije

Općenito, žene s dismenorejom obično se same liječe lijekovima bez recepta umjesto da se savjetuju s liječnikom i odlaze ginekologu samo kada samo-lijekovi ne pomažu u ublažavanju bolova.

Koji se lijekovi mogu uzimati za smirivanje boli mjesečnice

Najčešće korišteni lijekovi su paracetamol (Gelocatil i Saldeva), ali najučinkovitiji lijekovi su nesteroidni protuupalni lijekovi ili NSAID (diklofenak, ibuprofen, naproksen ili aspirin).

Ovi lijekovi imaju izravan analgetski (umirujući) učinak na bol jer uzrokuju inhibiciju sinteze prostaglandina. Ako se uzimaju kada se pojave prvi simptomi boli, oni su još učinkovitiji. Međutim, kažu da izazivaju porast menstrualnog krvarenja, u stvari samo olakšavaju krvarenje.

Ako ovi lijekovi ne riješe problem, može se razmotriti liječenje oralnim kontraceptivima . Ovi lijekovi, inhibiranjem ovulacije, sprječavaju proizvodnju prostaglandina, tvari koje pokreću kontrakcije maternice koje uzrokuju menstrualnu bol. Liječenje dismenoreje oralnim kontraceptivima obično je vrlo učinkovito i koristi se kada menstrualna bol ne nestane uobičajenim već opisanim mjerama. Ovaj kontracepcijski tretman treba nastaviti dok se ne poveća mogućnost trudnoće.

Nakon prvog vaginalnog porođaja, mnoge žene osjećaju značajno poboljšanje boli i često prestaju patiti od dismenoreje. Slično tome, s godinama se intenzitet dismenoreje i predmenstrualni simptomi obično smanjuju.

Naprotiv, samo-lijek nije preporučljiv kada žena trpi jaku i intenzivnu bol. U tim slučajevima trebate konzultirati ginekologa.

Prirodni ili domaći lijekovi protiv menstrualne boli

Nema znanstvenih dokaza o njegovoj učinkovitosti, oni se mogu klasificirati samo kao "moguće učinkoviti".


Prije svega, toplina može smanjiti bol ako se primijeni električnim pokrivačem ili bocom s vrućom vodom u abdomenu ili na području bubrega. Dobar orgazam također bi mogao pomoći ublažavanju boli.

Učinkovitost nekih tradicionalnih lijekova poput kamilice, valerijane ili čak alkohola mogla bi imati neku teoretsku osnovu, jer ove tvari opuštanjem mišića također ublažavaju kontrakciju maternice uzrokujući bol. Iako je istina da pomažu, oni nisu najprikladniji. Pacijenti s dismenorejom naći će malo ili nimalo poboljšanja.

Ovi prirodni lijekovi mogu se koristiti sami ili istovremeno, jer su jednostavni i jeftini.

Suprotno tome, poticajni lijekovi poput kofeina ili patnje od općeg stresa pogoduju bolu razdoblja jer hormoni stresa, koji se nazivaju kateholamini, povećavaju krutost mišića, što zauzvrat povećava grčeve maternice.

Ostale mjere poput odvikavanja od pušenja, vježbanja ili usvajanja vegetarijanske prehrane s malo masnoće nisu se pokazale učinkovitima protiv boli menstruacije.

Isto vrijedi i za mnoge prirodne ili alternativne lijekove poput akupunkture, konzumacije Omega 3, dodataka vitamina E ili vitamina B1.

Koja hrana i fizičke vježbe ublažavaju menstrualne grčeve

Redovito vježbanje smiruje bol, ali tijekom dana menstruacije ne biste trebali vježbati nagle, već nježne vježbe, poput hodanja ili plivanja, jer olakšavaju cirkulaciju krvi.


Što se tiče hrane, važno je jesti zdravu i izbjegavati hranu koja uzrokuje crijevne nelagode. Preporučljivo je uzimati puno voća, povrća i hrane bogate željezom kako bi se nadoknadio gubitak krvi i prevladao osjećaj iscrpljenosti tipičan za menstruaciju.

Preporučljivo je konzumirati hranu bogatu vlaknima i izbjegavati jela koja sadrže zasićene masti jer pojačavaju negativan učinak estrogena (bol i oticanje). Također biste trebali smanjiti konzumaciju soli i jednostavnih šećera, jer oni uzrokuju nadimanje i debljanje.

Općenito, važno je napraviti više frakcijskih i manje obilnih obroka i puno hidratizirati pijući najmanje osam čaša vode dnevno kako bi se borili protiv oteklina.

Konačno, tople vodene kupke za deset ili petnaest minuta dnevno mogu ublažiti bol. Tijekom menstruacije treba pojačati higijenu i osobnu higijenu. Bake su nekad govorile da kad imate menstruaciju loše je kupati se, ali to nije istina.

Što jesti za smirivanje menstrualnih grčeva

Preporučljivo je jesti bananu jer tijelo napuni serotoninom i kalijem, ananas sadrži bromelain i pogoduje uklanjanju tekućina, a zelena salata bogata je kalijem i ima diuretski učinak.


Orašasti plodovi su dobri za tijelo jer sadrže vitamin B i sprečavaju umor, a plava riba bogata je Omega 3 i 6.

Koja hrana povećava menstrualne grčeve

Naprotiv, ako patite od dismenoreje, trebali biste izbjegavati piti kavu, čaj i kola, jer uzbudljive tvari sadržane u tim pićima povećavaju nježnost dojki i iritiraju karakter.

Slično tome, potrebno je prestati uzimati mliječne proizvode jer oni sprečavaju apsorpciju magnezija, minerala koji ublažava grčeve i stabilizira raspoloženje.

Čokoladu će se također morati eliminirati iz prehrane, jer povećava želju za konzumiranjem više šećera i povećava osjetljivost dojke, kao i alkohol, jer smanjuje rezerve vitamina B i minerala te ometa metabolizam ugljikohidrata.

Jedenje crvenog mesa (teletina, svinjetina, janjetina) tijekom menstruacije također nije dobro jer masnoća i višak proteina u tim namirnicama štete jetri i smanjuju mineralne rezerve.