KOREOTERAPIJA - terapijska terapija plesom i pokretima za sve

Želite li poboljšati kontakte s okolinom? Imate poteškoća s pokazivanjem naklonosti? Ples vam u tome može pomoći. Ali ne možete naučiti korake i brojke. Riječ je o koreoterapiji, tj. Plesnoj terapiji.

Cilj koreoterapije nije plesati sam po sebi, već doći do osjećaja koji se ne mogu verbalizirati. Stoga ne postoje precizni smjerovi kretanja ili zamorne vježbe slijeda koraka.

Koreoterapija kao način za ublažavanje stresa i napetosti

- Kad sam bio mali, čuo sam da da bih imao pravilno držanje, moram saviti zadnjicu. Tako sam se vezao - u školi, kod kuće, u dvorištu - sjeća se 40-godišnja Beata. - Još uvijek sam imao kontrolu. Kad odrastem, još više: biti dobra supruga, majka, ljubavnica ravnog trbuha i čvrstog dna. Nisam dopustio da mi itko dira savršenu frizuru. Kad su se moj suprug ili djeca htjeli zagrliti, vrištala sam: pazi na kosu! - nabraja. Kad je ovo stalno napeto tijelo počelo odbijati poslušnost, pojavila se bol, kao da je prekrivena nevidljivim filtrom koji uzrokuje nelagodu pri dodiru. Kad se brak raspadao, Beata se pitala: zašto? Uostalom, i ona je to pokušala! Odgovor je stigao noću. - Sanjala sam oca. Jasno sam vidio njegovo držanje i, koliko god brutalno zvučalo, bio je napet kao da drži hrpu ', objašnjava. Slika oca odvela ju je do vlastitog izmučenog tijela. Odlučila je učiniti nešto s njim. Odabrala je trčanje, fitnes ... - Instruktor je vikao što i kako treba raditi, pa sam morao pokušati kontrolirati radim li nešto dobro. Nisam to želio - objašnjava. Slučajno se našla na koreoterapiji. "Samo ime činilo mi se prijetećim", priznaje. - Nije mi trebala terapija, trebalo se opustiti! - Ovo je česta reakcija na slogan "koreoterapija". Terapija, što sa mnom nešto nije u redu, napominje Agnieszka Szczepańczyk, koreoterapeut. - Ne treba utjecati na to, jer u svakome od nas postoji nešto što se može prilagoditi i uskladiti. Isto se odnosi i na prefiks koreo-, jer koreoterapija nije oblik plesa, već oblik pokreta, zasnovan na izrazu i improvizaciji karakterističnim za suvremeni ples. Koristi se, između ostalih kružni plesovi, girokineza, Body Mind Centering, tehnike opuštanja. - Vrijeme godine može biti inspiracija za radionice. U jesen ili zimu koristimo salsu, funky, vruće, energizirajuće plesove s Kariba i Afrike. To nisu koraci koje treba naučiti i savršeno ih ponoviti ili oponašati, jer ovdje je svaki potez dobar, objašnjavaju koreoterapeutkinje Marta Kawczyńska i Samanta Zarzycka.

Učinci klasa koreoterapije

Dok plešemo na satu, doživljavamo osjećaj jedinstva koji proizlazi iz boravka u grupi, zadovoljstvo koje proizlazi iz mogućnosti zajedničkog plesa i radosti koju nam pruža pokret. - Mnoge žene ponovno otkrivaju svoju ženstvenost, usuđuju se senzualno pomicati bokovima - otvaraju se, igraju se poput djece - kaže Samanta Zarzycka. Tako se Beata sjeća svog sudjelovanja na radionicama. - Nikad se nisam smijala kao na ovim satovima. Za mene je to bilo otkriće da sreća može ispuniti svaku stanicu tijela, da smijeh može biti tako nesputan, tako stvaran. Bilo je nevjerojatno plesati u krug s drugim ženama, držati se za ruke, vrtjeti - kaže Beata o svojim iskustvima.

Reakcije u učionici mogu se razlikovati, posebno u odnosu na prethodne. Agnieszka Szczepańczyk primijetila je dvije osnovne. Prva je reakcija ljudi koji dolaze na nastavu jer vole kretanje i ples, ali imaju problema s tim što su u grupi. Lakše se otvaraju i pomaže im njihov prirodni izričaj. Postoje i ljudi koji tijekom prvih sastanaka samo sjede i gledaju.

- Tijekom nastave nikoga ne forsiram i ne podučavam. Svaka reakcija ili pokret je prikladan, čak i kad radimo istu vježbu, svatko je može ponoviti koliko god može ili želi. Procjena ispravnosti ne postoji - objašnjava koreoterapeut. Na učitelju je stvoriti sigurnu atmosferu. - Ako je to slučaj, nevjerojatno pozitivna energija počinje teći između članova grupe. Počinje ludi, spontani ples, nitko ništa ne kontrolira, ljudi se igraju poput djece, postavljaju obrasce. Iznenadno izbijaju osjećaji, vriska, vriska - kaže Marta Kawczyńska.

Sudjelovanje na radionicama omogućuje vam da se osjećate ugodno, bez ikakve prisile. To je poput bijega od dosadne stvarnosti. "Činjenica da ne možeš plesati zapravo nije bitna!" Tijelo trči samo od sebe, odjednom se ispostavi da radite pokret kakav nikada u životu niste, dobro se krećete, znate koji dio tijela imate, što vam daje veliko samopouzdanje - kaže Samanta Zarzycka. U nastavi zasigurno sudjeluje više žena nego muškaraca. - Teško je doći, otvoriti se, osloniti se na osjećaje, a ne na konkurenciju - kaže Agnieszka Szczepańczyk. To je također teško jer u našoj kulturi, za razliku od tradicionalne ili balkanske, muškarci ne plešu jedni s drugima. Ali ako odluče sudjelovati u radionicama, tretiraju ih kao dio svog osobnog razvoja. - Oni su obrazovani, inteligentni ljudi koji rade nešto za sebe, jer im se to sviđa, jer to žele, jer su kao dječaci sanjali o plesu, ali nisu mogli. Oni ni na koji način nisu ženstveni - naglašava.

Pročitajte i: HORTITERAPIJA - Vrtno liječenje Što je terapija za parove? Joga smijeha: o čemu se radi? Saznajte o prednostima joge smijeha

Svatko može imati koristi od koreoterapije

Nastavu pohađaju i starije, pa čak i osobe s invaliditetom. Agnieszka Szczepańczyk sjeća se 60-godišnjakinje koja je zbog raznih bolesti bila pet godina vezana za invalidska kolica. - Sudjelovanje na nastavi bilo joj je oslobođenje jer je voljela pokret. Za nas koji smo je gledali, sjedila je samo u invalidskim kolicima, jer je sav posao obavljao unutra. Na tome se temelji koreoterapija. Radi se o unutrašnjosti kroz rad s tijelom - naglašava ona. Svatko od sudionika nastave cilja na vlastiti cilj, a to je obično sposobnost postavljanja ograničenja i prevladavanja stresa. Često je lakše pokazati svoja ograničenja nego ih izraziti. - Ponekad se nakon nastave možete osjećati loše jer ćete nešto shvatiti. Odlučimo li se za sljedeći korak, ponekad je dovoljno da zasja sunce. To je prostor u kojem možete izraziti sve, ne nužno verbalno. Nepotrebno je reći da se emocije mogu pokazati, ljutnja se izgovoriti, objašnjava Agnieszka Szczepańczyk. U trećem razredu ocjenjivanje je obično isključeno, sudionici si dopuštaju biti spontani. Prestaju osuđivati ​​sebe i druge. Ne pitaju se kako izgledaju. Pojavljuju se smijeh i suze. - Bez obzira što radili, prekrasno je jer je istina - naglašava ona. Ako postoji neugodnost, nema želje ili nema raspoloženja, uvijek možete reći „stani“. Ali grupa i vođe su podrška i daju osjećaj sigurnosti ako želimo ići korak dalje. Prije nego što je započela koreoterapiju, Marta Kawczyńska bila je amaterska plesačica jazza. U tome važnu ulogu imaju improvizacija i kontakt s drugim plesačima. Ples joj je promijenio život. - Oporavila sam se jer ples integrira psihu s tijelom, stekla sam samopouzdanje, otkrila sam da i ljudi veličine XL mogu plesati - nabraja ona. Ova promjena rezultirala je odlukom da studiram na DMT Institutu i završim četverogodišnju trenersku obuku.

Nastava poput terapije

Koreoterapija nije samo terapijski ples koji će vam pomoći da se sprijateljite s vlastitim tijelom. Drugi trend je psihoterapija plesa i pokreta (DMT). - Polazište koreoterapije je pretpostavka da je ples metafora života, a kretanjem u pokretu pokazujemo život - objašnjava Zuzanna Pędzich iz Neovisnog centra za plesnu i pokretnu terapiju.

Dakle, u psihoterapiji se kretanje tretira kao jezik. Zahvaljujući promatranju, analizi kretanja i povezivanju s osobinama ličnosti, možete pomoći, između ostalih ljudi s kojima je verbalni kontakt težak, npr. šizofreničari ili autistična djeca. Ova metoda pomaže ljudima s poremećenom slikom tijela, tj. Koji pate od anoreksije, bulimije i onima koji su u prošlosti patili od nasilja.

- Bolest ili takva iskustva pretvaraju se u kretanje. To je očito u slučaju depresivnih pacijenata koji imaju plitko disanje, ne žele se kretati ili djece s ADHD-om čiji je izraz gotovo nekontroliran, a kretanje nije usmjereno, objašnjava Zuzanna Pędzich. Ovaj oblik terapije mogu koristiti i osobe koje ne kontroliraju svoju agresiju (npr. Roditelji koji tuku svoju djecu), jer ples daje osjećaj kontrole nad tijelom. Ples također pomaže onima koji žale. - U prošlosti je svaki obiteljski događaj bio povezan s plesom, jer pomaže u prevladavanju straha. Primjerice, dio rituala žalosti bio je procesijski ples, koji je nakon 3 dana postao radostan. Pomoglo je rođacima da se ne smrznu u žalosti i ne budu sami - objašnjava Zuzanna Pędzich. Njeni su pacijenti često ožalošćeni ljudi koji je još uvijek nisu preživjeli i žale se na samoću. Ples u grupi pomaže im da se vrate u život.

Gdje se prijaviti za koreoterapiju?

Pojedinačna terapija košta 90–100 PLN tjedno, jednokratna radionica koreoterapije - 40–50 PLN. Prije nego što se prijavite za terapiju ili radionicu, vrijedi provjeriti jesu li treneri završili DMT trening. Riječ je o engleskoj kratici za terapiju plesnim pokretima, koja je 2009. zamijenjena kraticom DMP - psihoterapija plesnim pokretima. Trenutno se obje kratice koriste naizmjenično.