Pretilost može biti posljedica poremećaja u crijevnoj bakterijskoj flori. Sadržaj i utjecaj na osjećaj gladi, sitosti i probavni procesi nedavno su postali predmet mnogih znanstvenih studija.
Odakle vam ideja da pretilost možda ovisi o vašem crijevnom mikrobiomu? Crijeva su izuzetno važna u probavnom procesu. Postoje stotine različitih sojeva bakterija u našim crijevima, posebno u debelom crijevu. Probavni sustav novorođenčeta sterilni je, ali mikrofloru razvija nedugo nakon rođenja. Mijenja se tijekom ostatka svog života, uklj. ovisno o prehrani, životnim uvjetima, lijekovima i antibioticima.
Pročitajte također: Dijetalna prehrana dr. Siegala za mršavljenje: kako se nositi s glađu Nezdravi način života - glavni uzrok DEBELOĆE I PREKOMERNE FUNKCIONALNE HRANE, tj. Prehrambeni proizvodi koji blagotvorno djeluju na ...Crijeva upijaju hranjive sastojke i vodu
Kao što znate, najvažnija funkcija crijeva je apsorpcija hranjivih sastojaka i vode. Glavna uloga koju mikroflora igra u debelom crijevu je fermentacija koja se odvija tijekom probavnog procesa. Kao rezultat toga, prehrambena se vlakna probavljaju i onaj dio sadržaja hrane koji nije probavljen u tankom crijevu.
Tijekom procesa fermentacije, između ostalog, nastaje neprobavljeni dio hrane. molekule mliječne kiseline i druge masne kiseline kratkog lanca, uklj. butirilna kiselina (maslačna kiselina), koja poboljšava apsorpciju minerala i blagotvorno djeluje na metabolizam lipida i glukoze u jetri.
Može li vas vaša crijevna flora natjerati da jedete više?
Rezultati studije na miševima, objavljeni u znanstvenom časopisu Science 2010. godine, pokazuju da je poremećaj bakterijske flore u crijevima tih životinja doveo do pretilosti. Miševi su pojeli najmanje 10 posto. više hrane od svojih zdravih rođaka. Povećanu konzumaciju pratili su i drugi simptomi karakteristični za pretilost i metaboličke poremećaje - hipertenzija, povišeni lipidni profil, visok inzulin, glikemija.
Miševi s neravnotežom bakterijske flore češće i lakše razvijaju razne vrste upala. Također su imali poremećaje metabolizma šećera, što je rezultiralo skokovima povećanog apetita. Bilo im je teško vidjeti kada su siti jer su ti miševi imali oslabljen apetit. Znanstvenici su stoga zaključili da je jedan od važnih uzroka pretilosti neravnoteža u crijevnoj flori.
Kako uravnotežiti bakterijsku floru kako se ne bi udebljao?
Nažalost, unatoč rezultatima istraživanja objavljenim u Scienceu, liječnici su još uvijek daleko od donošenja zaključaka o učincima crijevnih bakterija na razvoj prekomjerne tjelesne težine u ljudi. Dugo će trebati da se ove studije potvrde.
No dok ne postoji službeni znanstveni stav, dobro je uzeti u obzir ove rezultate i pokušati održati biološku ravnotežu u crijevima. Pogotovo ako imate problema s napadima apetita, osjećajem da ste već siti itd. Druga, nedvojbena korist bit će povećanje imuniteta, jer je crijevna mikroflora osnovni čimbenik koji određuje optimalno funkcioniranje crijevnog obrambenog mehanizma. Poremećaji u ravnoteži bakterijske flore često su uzrokovani bolestima kao što su, na primjer, sindrom iritabilnog crijeva, kronične upalne bolesti crijeva, rak debelog crijeva i gastroenteritis.
Probiotici će pomoći
Probiotici su sve bakterije čije jedenje pozitivno utječe na zdravlje (sojevi Bifidobacterium i Lactobacillus). Mogu se naći u obliku kapsula i u nekim fermentiranim namirnicama, posebno mliječnim proizvodima - jogurtu, kefiru.
Da biste održali ravnotežu u crijevima, uz svaki obrok također trebate unositi prebiotike - tj. Biljna vlakna. Ne sadrži bakterije, ali je presudan za održavanje bakterijske ravnoteže u debelom crijevu. Prebiotici su neprobavljivi dijelovi biljaka - biljna vlakna - sadržani u dijetalnim vlaknima, koji potiču rast i aktivnost mikroorganizama crijevne flore. Prirodni prebiotici nalaze se u luku, krumpiru, bananama, radiču, poriluku. Mogu se dodati i hrani, poput kruha i keksa.
Poradnikzdrowie.pl podržava sigurno liječenje i dostojanstven život ljudi koji pate od pretilosti.
Ovaj članak ne sadrži sadržaj koji diskriminira ili stigmatizira ljude koji pate od pretilosti.
