Zdravo. Imam 13 godina, imam 36 kg i visoka sam 167 cm. Volio bih se udebljati, ali ne znam kako. Napravili smo testove i zdrav sam.
Pozdrav Julio, najbolje rješenje je posjetiti dijetetičara. Procijenit će koliko kalorija pojedete u odnosu na vaše potrebe i način života, a također će provjeriti radite li bilo kakve prehrambene pogreške. Također će provjeriti rezultate ispitivanja. Tada može izraditi plan prehrane prilagođen vašem načinu života i nadzirati njegovu primjenu. Za sada jedite više proizvoda od brašna: tjesteninu, palačinke, okruglice, okruglice, krupicu s umacima. Za svako svoje jelo, poput juha ili umaka od povrća, dodajte dodatnu žlicu ulja sjemenki grožđa. Ne mijenja okus jela, ali dodaje 160 kcal u maloj količini. Pozdrav i držim palčeve da se udebljate. Također imajte na umu da će vam slatkiši pomoći u stvaranju tjelesne masnoće, koju vjerojatno ne želite.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
