Imam 37 godina. Nedavno sam počeo trčati, a idem na bazen i teretanu (kružne vježbe i aerobik). Ne znam kako se pravilno hraniti s takvom aktivnošću. Trčim ujutro (6:00), teretanu tri puta tjedno (7:00), bazen jednom tjedno, uvijek subotom, također ujutro. Molim za savjet.
Pozdrav Jakube!
Da biste odredili svoje potrebe za hranjivim tvarima i energijom, trebate izvagati, a idealno bi bilo odrediti sastav vašeg tijela i količinu mišića. Znajući kakve je građe i ako vam tjelesnih masnoća nije previše, možete dizajnirati prehranu. Važan je i vaš sportski cilj. Ako vam je glavni cilj trčanje, tada bi vam teretana trebala funkcionalno pomoći u trčanju (tj. Ne snaga i razvoj mišića, već jačanje onih građevinskih elemenata zbog kojih ste pogrbljeni ili kratki u koraku, imate loš rad ruku, itd.), U suprotnom kalorično izgleda kao.
Ako vam je ovo prvi, nakon dugo vremena "sportski skok", morate napraviti krvne pretrage i EKG, možda i testove vježbanja kako biste procijenili zone vježbanja. Ali to ovisi želite li istrčati maraton ili izgubiti kilograme. Kao što vidite, nije lako. Dobrodošli u moj ured.
Lijepi Pozdrav
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
