Kad priroda oživi nakon zime, počinjemo osjećati proljetni solsticij. Prehrana siromašna vitaminima i mikroelementima čini se fizički slabima i imamo problema s koncentracijom. Ostali simptomi proljetnog solsticija uključuju letargiju, oslabljeno pamćenje, anemiju, suhu kožu, stvaranje napada nosa, lomljive nokte i gubitak kose. Pravilna prehrana korisna je za ublažavanje posljedica proljetne slabosti.
Prehrana za proljetni solsticij trebala bi biti bogata cinkom bogatom ribom, nemasnim mesom, mliječnim proizvodima, kruhom od cjelovitih žitarica i krupicom. Ne zaboravite na povrće i voće koje sadrži antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala. Obiluju vitaminima A, C i E: mrkva, špinat, brokula, rajčica, crvena paprika, agrumi, ribiz i jagode (smrznute). Na prozorskoj dasci uzgajajte peršin i klice - po mogućnosti od sjemenki rotkvice, lucerne, kreše i pšenice, punih vitamina i minerala B, A, C i E: cinka, kalcija, fosfora, kalija i magnezija. Ne odustajte od malih užitaka - grickajući sjemenke bundeve i suncokreta, orašaste plodove i tamnu čokoladu, pružate tijelu magnezij koji učinkovito pomaže u borbi protiv stresa. Jedite i češnjak koji je baktericidan i povećava aktivnost bijelih krvnih stanica.
Pročitajte i: Kalkulator kalorija Jeste li izgorjeli?
Čišćenje tijela u proljeće - kada i kako koristiti dijetu za čišćenje?
Zima nije dobro vrijeme za mršavljenje ili pročišćavanje tijela. Ali sada je vrijeme za to. Proljetna dijeta za čišćenje dat će vam energiju i volju za životom, poboljšanjem raspoloženja i povratom sjaja kože. Upozorenje! Mogu ga koristiti samo zdravi ljudi, po mogućnosti nakon savjetovanja s liječnikom. Kontraindikacije uključuju bolesti kardiovaskularnog, probavnog i mokraćnog sustava, trudnoća i dojenje. Također je bolje ne slijediti dijetu za pročišćavanje, posebno restriktivniju (poput prehrane s jabukama ili voćem i povrćem), ako ste jako zauzeti i izloženi teškom stresu - tada će dijeta dodatno opteretiti tijelo i oslabit će ga umjesto da ga ojača. Najrazumnije je slijediti dijetu za pročišćavanje u kojoj ćete postupno unositi zdrave proizvode u svoju prehranu tijekom 10-14 dana.
Bez obzira koji tretman čišćenja odabrali, odreknite se teško probavljivih proizvoda, brze hrane, stimulansa i kemijski obrađene hrane.
Kada počinje proljeće?
Raznovrsna prehrana (10-14 dana)
Prva 2-3 dana jedite povrće i voće (sirovo ili kuhano) i pijte sokove svježe prešane od voća i povrća. Četvrti dan koristite 1/2 litre kefira, prirodnog jogurta ili mlaćenice dnevno. Od 6. dana možete dodatno jesti gustu krupicu, divlju rižu, žitarice i mekinje. 8. dana na jelovnik dodajte posni bijeli sir (10 grama), a 10. dan - dio kuhane (po mogućnosti na pari) ili pečene ribe (20 grama). Od 12. dana umjesto ribe jedite nemasnu perad, npr. Piletinu, puretinu ili teletinu (10 grama).
Sočna dijeta (14 dana)
Jedite blago probavljive obroke i pijte 0,5–1 litre svježe cijeđenih sokova od povrća ili voća dnevno. Mogu biti jednog tipa, bilo pomiješani, razrijeđeni vodom ili ne. Najbolje za sok su jabuke, citrusi, mrkva, repa, svježi krastavac, celer, peršin, rajčica i kupus. U svoju prehranu možete uključiti i sok od kiselog kupusa.
Prehrana s voćem i povrćem (3 dana)
Ograničite jelovnik na povrće i voće: sirovo, kuhano na pari ili u malo vode, također povrtne juhe u vodi i silaži. Jela možete začiniti maslinovim uljem, začinskim biljem i limunovim sokom. Pijte svježe sokove i biljne i voćne čajeve.
Jabučna dijeta (1-2 dana)
Jedite samo jabuke (sirove ili pečene), ali koliko god želite. Sadrže pektine koji mete ostatke probavnog trakta, a kada se ispeku poboljšavaju rad gušterače i jetre. Pijte zeleni čaj, sok od jabuke i čaj od jabuka.
Limunska dijeta (7 dana)
Jedite hranu koja je lako probavljiva, a osim toga, između obroka pijte sok iscijeđen iz 2-3 limuna, razrijeđen vodom u bilo kojem omjeru.
Koktel dijeta (14 dana)
Svaki dan, osim povrća, voća, 10 grama nemasnog mesa (teletina, pileća ili pureća prsa) i proizvoda od krupnog zrna, popijte 3 čaše koktela od kefira i svježeg ili smrznutog voća (jagode, maline, ribiz).
