Masaža stopala izvedena na ležećoj osobi potaknut će cirkulaciju i poboljšati njezinu dobrobit. Masaža će donijeti veliko olakšanje, čak i ako je izvodi nekvalificirana osoba. Predstavljamo osnovnu lekciju masaže stopala.
Čak i amaterska masaža stopala učinit će da pacijentova krv bolje cirkulira i toksini će se brže ukloniti iz tijela. Postoji jedan uvjet - u slučaju vezane osobe za krevet, uvijek trebate pitati liječnika postoje li kontraindikacije za takvu masažu. Izvedite svaki od šest masažnih koraka prvo na lijevoj, a zatim na desnoj nozi.
Koraci masaže stopala
1. Stavite ruke oko stopala i lagano ga uvijte u različitim smjerovima. Povucite za sve
prstom i uvrnite zglob gležnja.
2. Stavite palac i kažiprst oko nožnog prsta i masirajte ga - gornji, donji i bočni dio, ali izbjegavajte nokat.
3. Uhvatite stopalo objema rukama (palčevi s jedine strane). Masirajte kružnim pokretima od prstiju do peta.
4. Kružnim pokretima palca masirajte vanjski i unutarnji rub stopala. Počnite s petom, a završite s prstima.
5. Lagano pritisnite na svaku točku oko skočnog zgloba. Uzdužnim pokretima umasirajte prostor između gležnja i pete.
6. Utrljajte kremu po stopalima i vrhovima prstiju potapšajte vrh stopala.
mjesečni "Zdrowie" Pročitajte također: Dijeta za krevete. Kakva bi trebala biti prehrana za krevete? Kiropraktika - pomoć za kralježnicu
