Imam 14 godina i prekomjernu težinu. S visinom od 165 cm imam oko 65 kg. To je previše. Volio bih izgubiti 10-15 kg prije ljetnih praznika. Jedem neredovito i ne baš zdravo svaki dan. Volim slatkiše. Vodim prilično sjedilački način života. Moja tjelesna aktivnost je samo školska tjelesna kultura i izleti u planine. Živim u malom gradu, tako da nemam iste sportske mogućnosti kao u gradu. Zanima me glazba, pa molim vas napravite neke glazbene vježbe. I za dobru prehranu.
Pozdrav draga tinejdžerice, tražite dobru prehranu. Izvolite: idite redovito, svaka 3 sata i isključite slatkiše i prženu hranu. Ovo nije šala s moje strane, ali dobra prehrana zaista ima samo ove 2 preporuke. Upoznavanje s njima donosi dobre rezultate. Pitanje je samo: kako to učiniti kad ste gladni ili kada vam se jede nešto nezdravo? Vrijedno je ne isključiti sve odjednom. Ako postoji mnogo nezdravih proizvoda, isključite jedan od njih u prvom tjednu. Postupno uklanjajte ono što je nezdravo. Što sporije mršavite, to bolje za vas. Tijelo ne može podnijeti brzo mršavljenje i kod 95% ljudi koji to čine tjelesna težina se opet vraća i tzv jo-jo efekt. Super je što živite blizu planina. Za bavljenje sportom ne treba vam veliki grad. Zavidim vam planinama i kako ih izvrsno možete koristiti i sagorijevati masnoće. Hodajte svaki dan oko 50 minuta i bit ćete sve bliži vitkoj figuri. Sve što vam treba je vaša omiljena glazba u slušalicama i spremni ste za borbu protiv viška kilograma. Ako ne uspijete izgubiti kilograme, nemojte se vraćati svojoj lošoj hrani i neredovitom načinu života. Svaki sljedeći dan ulja još je jedan dan kada možete ponovno početi provoditi svoj plan. Sretno!
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na
.jpg)
