Hranjive tvari za 14-godišnjaka?

Zdravo! Željela bih znati bih li mogla uzimati nadomjestke proteina u dobi od 14 godina. Mogu vrijedno vježbati, volio bih isklesati svoje tijelo, ali to nije problem. Problem je što imam mlitave ruke i volio bih sjesti (da ne opterećujem kralježnicu) da podignem bučice prema svojim mogućnostima. Mogu li dobiti nekoliko centimetara od tih hranjivih sastojaka u ruci i ne bi li mi to bilo štetno, mogu li se od toga udebljati?

Bok Filipie! Nemam dobre informacije za vas. Preporuke su da do 16. godine dječaci ne smiju raditi statičke vježbe ili vježbe snage jer imaju nerazvijen ligamentno-koštani i mišićni aparat. Može se ozlijediti, ali ima i razvojnu inhibiciju. I ne samo to, srce je također mišić i možete ga oštetiti tijekom neprikladnih vježbi snage. Hranjive tvari također nisu za vas i mogu biti onečišćene steroidima, što, kao što znate, može imati ozbiljne zdravstvene posljedice. Pa, što vam preostaje? Opći razvojni trening koji će vam omogućiti da pravilno razvijete sve mišiće. U kojoj disciplini? U svakom. Kako u atletici, košarci i odbojci, tako i u plivanju. Važno je da vježbate pod nadzorom trenera koji zna koje su vježbe sigurne za vas i razvijaju vaš biološki potencijal. Lijepi Pozdrav

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.