- Mnoge žene imaju problem s teškim nogama.
- Na primjer, u Francuskoj, 20 milijuna ljudi ima simptome venske insuficijencije.
Evo nekoliko savjeta kako izbjeći pojavu ovih simptoma.
preporuke
- Ne sjedite i ne stojite dugo vremena.
- Izbjegavajte nošenje visokih potpetica.
- Izbjegavajte nošenje preniskih hlača, čarapa ili cipela.
- Pokušajte izgubiti nekoliko kilograma (u slučaju prekomjerne težine).
- Izbjegavajte izlaganje nogu bilo kojem izvoru topline (sunčevom ili drugom zračenju).
- Redovito pijte tekućinu.
- Izbjegavajte pušenje jer duhan povećava rizik od razvoja vaskularnih bolesti.
- Noge držite blago uzdignutim kada legnete.
- Nosite čarape ili zavoje prema uputama liječnika.
Vježbe i tjelesna aktivnost
- Redovito vježbanje omogućuje sprječavanje ili liječenje nelagode uzrokovane problemom teških nogu.
- Važno je vježbati noge sportskom aktivnošću ili jednostavnim vježbama u unutrašnjosti kuće ili na poslu.
- Važno je usvojiti i zdrave navike, poput hodanja malo više, izlaska iz autobusa ili vlaka s jedne stanice ranije, korištenjem stepenica umjesto lifta itd.
Simptomi koji zahtijevaju liječničku pomoć
Prije pojave sljedećih simptoma konzultirajte liječnika:
- Bol u nozi
- Edemi na razini gležnjeva.
- Bol u teladi.
- Osjećaj trnce u nogama.
- Grčevi.
- Varikozne vene
- Sindrom nemirnih nogu.
