Ne volim voće i ne znam kako nadoknaditi njihov nedostatak u tijelu? Često imam zatvor i ne znam kako bih ga se učinkovito riješio.
Pozdrav Justyna
Nutricionisti preporučuju 2-3 porcije voća u prehrani jer su izvor antioksidansa, vitamina, minerala i vlakana. Potonji sprječava zatvor. Ako ih ne volite unatoč tolikim prednostima, jedite povrće, ono je također vrijedan izvor gore spomenutih sastojaka. Pokušajte ukloniti zatvor uvođenjem probiotičkih jogurta u svoju prehranu, pijući puno vode i jedući hranu bogatu vlaknima: kruh od cjelovitih žitarica, povrće i mahunarke. Pokušajte se puno kretati i vježbajte trbušnjake kako biste ojačali mišiće odgovorne za čin defekcije.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza Czajka
Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
