Pesimizam oduzima energiju, a ta je energija potrebna za posezanje za novim izazovima. Nedostatak optimizma - uvjerenje da nema smisla započeti ako ne uspijete, najbolje je rješenje za napuštanje svih radnji. Stoga je vrijedno pokušati se suočiti s tim. Kako pesimista pretvoriti u optimista?
Pesimizam negativno utječe na zdravlje, a pesimist ima mnogo manje radosti u životu. Zato je vrijedno naučiti kontrolirati crne misli i pokušati vidjeti svijet, ako ne u ružičastim naočalama, onda barem u pastelnim bojama. Isprobajte naše načine kako se nositi s pesimizmom.
- Ne planirajte previše detaljno. Savršen plan ne samo za život, već ni za jedan dan ne postoji. Perilica se uvijek može pokvariti, kćerka izgubi ključeve, a vi slomite petu. Umjesto da razmišljate: "Nemam sreće", bolje je da sami sebi kažete: "To se događa svima" (a sigurno ćemo pronaći i neke primjere nesretnih događaja koje je doživjela sestra, susjeda, prijateljica).
- Nagradite se. Niz neugodnih iskustava izbacit će iz ravnoteže čak i najoptimističniju osobu. Stoga morate naučiti ugoditi sebi. Tada ćete razočaranje u jednom području moći nadoknaditi nečim lijepim u drugom. Možete se razveseliti radeći ono što volite. Loš dan na poslu završite šetnjom u omiljenom parku i omiljenim čajem u lijepoj čajnici.
- Budi poput muškarca. Imate li često osjećaj da vašeg partnera nije briga za vaše probleme? Želite li mu se požaliti, "razgovarati" o svojim poslovima i naići na "zid"? Uistinu, ponekad se žena ljuti što muškarac s njom ne razgovara i ne doživljava probleme, ignorirajući njene pritužbe. Ali mislim da mu duša zavidi što se ne može brinuti o svemu. Možda vrijedi slijediti muškarce kao primjer?
- Razgovarajte češće. Razgovor s nekim tko može udaljiti problem djeluje! Samo izlazak iz sebe i imenovanje problema daje puno. Najbolje je započeti poput nevjerojatne priče: "Nećete vjerovati što mi se danas dogodilo" i osjećati se kao pripovjedač, a ne žrtva-heroj.
- Čuvajte se žalitelja. Upoznajemo svoje prijatelje i počinjemo se nadmašivati u primjerima tko je gori i zašto, a onda imamo još gore raspoloženje. Stop! Čim se netko počne previše žaliti, bolje ga je prekinuti kratkim "Kako ide?"
Kad nastupi kriza ...
Mučenje može biti jače od zdravog razuma. Kad su vaše misli usredotočene na problem, teško je odjednom reći „stani“, „što me briga?“ Ili „bit će u redu“. Što onda možemo učiniti?
- Na istaknuta mjesta vrijedi postaviti kartice s jednostavnim sloganima, npr. "Ali mogu se predomisliti", "Smislit ću nešto". Umjesto slogana, možete nacrtati nasmijana lica i pričvrstiti ih, primjerice, na hladnjak i radni stol.
- Više prometa bit će korisno. Čini se jednostavno, a malo ljudi ga koristi. U međuvremenu, usamljena vožnja biciklom ili sat vremena u teretani dovoljni su za podizanje razine neurotransmitera u mozgu odgovornih za bolje raspoloženje i unutarnje vrijeme.
- Ako nešto ne ovisi o nama, jasno recite sebi: „Nemam utjecaja na to. Zabrinjavanje neće pomoći.
- Kad se čini da je nešto previše teško, čak i nemoguće za napraviti, bolje je reći sebi: "Ali ja sam rješavao teže situacije."
- Kad se nasilje dogodi prije spavanja, možete zabilježiti svoju brigu i odlučiti se nositi s njom ujutro. Odmoran um može se bolje nositi s problemima.
- Ako više ništa ne uspije i budemo se smatrali "kraljicom zle sreće", bolje je reći sebi: "Optimistična sam i stoga ću biti zdravija!"
-porada-eksperta.jpg)
.jpg)
