Četvrtak, 15. svibnja 2014. - Britanski časopis za sportsku medicinu, Elin Ekblom-Bak, kaže da nakon četiri sata sjedenja tijelo počinje slati štetne signale
Znanstvenici upozoravaju kako dugo sjedenje, čak i ako redovito vježbate, može biti loše za vaše zdravlje.
Upozorili su da bez obzira gdje se nalazi - ured, škola, automobil ili ispred računala ili televizora - ono što se računa je ukupan broj sati provedenih na toj poziciji.
Istraživanje je samo preliminarno, ali nekoliko studija pokazuje da ljudi koji veći dio dana provode sjedeći vjerojatnije su da će patiti od pretilosti, pretrpjeti srčani udar i čak umrijeti.
U uvodniku britanskog časopisa za sportsku medicinu, Elin Ekblom-Bak, iz Švedske škole sporta i zdravstvenih znanosti, predložila je da vlade promijene svoje definicije tjelesne aktivnosti kako bi naglasile rizike sjedenja.
Iako postoje zdravstvene agencije koje su stvorile preporuke s minimalnom količinom tjelesne aktivnosti, nijedna nije sugerirala da ljudi pokušaju ograničiti vrijeme koje provode sjedeći.
"Nakon četiri sata sjedenja, tijelo počinje slati štetne signale", rekla je Ekblom-Bak. Dodao je da geni koji reguliraju količinu glukoze i masti u tijelu počinju prestati raditi.
Provoditi puno vremena za stolom štetno je čak i za ljude koji vježbaju.
Tim Armstrong, stručnjak za tjelesnu aktivnost Svjetske zdravstvene organizacije, rekao je da bi oni koji vježbaju svakodnevno, ali ipak provode puno vremena sjedeći, mogli imati više koristi ako to rade nekoliko puta dnevno.
Studija objavljena prošle godine koja je pratila aktivnosti više od 17 000 Kanađana više od 10 godina pokazala je da su ljudi koji su duže vrijeme sjedili izloženi većem riziku od smrti, bez obzira vježbali ili ne.
"Još uvijek nemamo dovoljno dokaza da možemo reći kako je dugo sjedenje loše", rekao je Peter Katzmarzyk iz Penmedton-ovog biomedicinskog istraživačkog centra u Baton Rougeu, koji je vodio istraživanje u Kanadi. "Ali čini se da što više netko može zaustaviti i prekinuti sjedeći ponašanje, to bolje."
"Ljudi bi trebali nastaviti vježbati, jer to donosi mnoge koristi", rekao je Ekblom-Bak. '' Ali kad su u uredu, trebali bi pokušati prekinuti sjedanje što je češće moguće. Umjesto da partneru pošaljete e-poštu, šetajte tamo i razgovarajte s njim stojeći. ''
Izvor:
Oznake:
Drugačiji Dijeta-I-Prehrana Wellness
Znanstvenici upozoravaju kako dugo sjedenje, čak i ako redovito vježbate, može biti loše za vaše zdravlje.
Upozorili su da bez obzira gdje se nalazi - ured, škola, automobil ili ispred računala ili televizora - ono što se računa je ukupan broj sati provedenih na toj poziciji.
Istraživanje je samo preliminarno, ali nekoliko studija pokazuje da ljudi koji veći dio dana provode sjedeći vjerojatnije su da će patiti od pretilosti, pretrpjeti srčani udar i čak umrijeti.
U uvodniku britanskog časopisa za sportsku medicinu, Elin Ekblom-Bak, iz Švedske škole sporta i zdravstvenih znanosti, predložila je da vlade promijene svoje definicije tjelesne aktivnosti kako bi naglasile rizike sjedenja.
Iako postoje zdravstvene agencije koje su stvorile preporuke s minimalnom količinom tjelesne aktivnosti, nijedna nije sugerirala da ljudi pokušaju ograničiti vrijeme koje provode sjedeći.
"Nakon četiri sata sjedenja, tijelo počinje slati štetne signale", rekla je Ekblom-Bak. Dodao je da geni koji reguliraju količinu glukoze i masti u tijelu počinju prestati raditi.
Provoditi puno vremena za stolom štetno je čak i za ljude koji vježbaju.
Tim Armstrong, stručnjak za tjelesnu aktivnost Svjetske zdravstvene organizacije, rekao je da bi oni koji vježbaju svakodnevno, ali ipak provode puno vremena sjedeći, mogli imati više koristi ako to rade nekoliko puta dnevno.
Studija objavljena prošle godine koja je pratila aktivnosti više od 17 000 Kanađana više od 10 godina pokazala je da su ljudi koji su duže vrijeme sjedili izloženi većem riziku od smrti, bez obzira vježbali ili ne.
"Još uvijek nemamo dovoljno dokaza da možemo reći kako je dugo sjedenje loše", rekao je Peter Katzmarzyk iz Penmedton-ovog biomedicinskog istraživačkog centra u Baton Rougeu, koji je vodio istraživanje u Kanadi. "Ali čini se da što više netko može zaustaviti i prekinuti sjedeći ponašanje, to bolje."
"Ljudi bi trebali nastaviti vježbati, jer to donosi mnoge koristi", rekao je Ekblom-Bak. '' Ali kad su u uredu, trebali bi pokušati prekinuti sjedanje što je češće moguće. Umjesto da partneru pošaljete e-poštu, šetajte tamo i razgovarajte s njim stojeći. ''
Izvor:
