Načini smrzavanja. Kako se zagrijati nakon smrzavanja?

Svi se smrzavaju zimi, a posljedice mogu biti neugodne: curenje iz nosa, kašalj, prehlada. Nije uvijek dovoljno toplo se odjenuti da bi se to izbjeglo. Kako se zagrijati nakon dugog čekanja na autobusnoj stanici? Saznajte o učinkovitim načinima zagrijavanja nakon smrzavanja.

Ako se prehladite, sanjate samo o što bržem zagrijavanju. Vrijedno je upoznati se i koristiti učinkovite načine smrzavanja, jer krv snažnije cirkulira krvnim žilama i odmah ćete se osjećati bolje. Kod kuće se možete kupati, tuširati, pripremati zagrijavajuće napitke, a jednom tjedno vrijedi otići u saunu kako biste ne samo potaknuli cirkulaciju, već i riješili toksina iz tijela zajedno sa znojem.

Načini smrzavanja: kupke

Kupati se. Nije poželjno žuriti sa zagrijavanjem. Iznenadna promjena temperature - a to bi se dogodilo da ste hladni i uronjeni u vruću vodu - može vam pasti u nesvijest.

Ako se u svom domu imate samo tušem, upotrijebite trup - redom prelijte mlakom vodom noge, ruke, trbuh, prsa i vrat. Nakon otprilike 3 minute, počnite polako povećavati temperaturu vode. Kad se dobro zagrijete, postupno smanjujte temperaturu vode na ugodno mlaku vodu.
Ako vam se sviđa zagrijavajuća kupka, napunite kadu vodom na tjelesnoj temperaturi, dodajte joj 10 kapi borovog ulja i 5 kapi limuna ili naranče. Kupka za zagrijavanje trebala bi trajati najmanje 10 minuta, ali ne duže od pola sata. Kada napuštate kadu, ne ispirajte kožu česticama ulja i lagano je osušite ručnikom.

Pročitajte i: Hladno vrijeme: kako ga izbjeći? Načini kako izbjeći smrzavanje tijekom prehrane za jesen i zimu - zlatna pravila zagrijavanja prehrane! Što učiniti da prehlada ne postane prehlada?

Načini smrzavanja: infuzije i čajevi

Pijte infuzije i čajeve. Ne zaustavljajte se na pijenju čaja s limunom. Za pripremu biljne infuzije trebat će vam vrlo malo više vremena. Ne koristite metvicu, jer čak i pijani vrući ima svojstva hlađenja. Infuzije pripremljene od biljaka poput: majčine dušice, bazge, cvijeta lipe ili maline najučinkovitije su u zagrijavanju (bilje možete kuhati u vrećicama).

Jesensko-zimski hit je napitak od đumbira (đumbir vas zagrijava, potiče cirkulaciju krvi): dodajte čajnu žličicu meda, sok od pola limuna i nekoliko kriški korijena đumbira ili pola žličice praha u prahu u čašu vruće vode. Promiješajte i pijte toplo.

Pročitajte i: Infuzija đumbira - kako ga pripremiti? Recepti

Naučite recept za zagrijavanje čaja od đumbira

Sredstva ozebline: udisanja

Uzmi inhalacije. Oslanjaju se na udisanje ljekovitih para. Možete ih napraviti kod kuće na nekoliko načina.

Najlakši je način na maramicu uliti 1-2 kapi ulja i često ga mirisati.
Također možete nježno poprskati ulje na jastuku na kojem spavate.
Drugi način udisanja je ulivanje 1-2 žlice vode i 10-20 kapi ulja (ili mješavine nekoliko ulja) u kamin za aromaterapiju. Kad plamen svijeće zagrije posudu, voda i čestice mirisa isparavat će i plutati u zraku.
U slučaju bolesti gornjih dišnih putova, bolje je uliti 4-10 kapi ulja (ili mješavine ulja) u posudu s vrućom vodom, a zatim se nagnuti nad posudu, pokrivajući glavu ručnikom. Korisne pare treba udisati oko 10 minuta. Inhalacije se mogu ponavljati svakodnevno.

Načini smrzavanja: sauna

Dođi u saunu. Zrak zagrijan na gotovo 100 Celzijevih stupnjeva povoljno djeluje na kožu, mišiće i dišne putove. Tijekom posjeta sauni temperatura u našem tijelu poraste za 1-2 stupnja C, dok se temperatura kože može popeti na 39-40 stupnjeva C. Stoga se počinjemo intenzivno znojiti. Tijekom 20-minutnog tretmana možemo izgubiti od 0,2 do 1,2 l znoja. Dobro znojenje u sauni rješava štetne metaboličke tvari iz našeg tijela, a također poboljšava cirkulaciju krvi. Zahvaljujući redovitoj upotrebi saune, naš će imunološki sustav raditi puno bolje, pa ćemo se moći učinkovitije boriti protiv virusa i bakterija. Međutim, nije istina da sauna "liječi" gripu i prehladu; može samo pogoršati simptome infekcije. Zagrijavanjem i hlađenjem tijela naše se tijelo stvrdnjava.

Za postupak vam treba oko 40-60 minuta. Ovo je vrijeme potrebno za tri puta zagrijavanje i hlađenje.
U saunu ulazimo ne gladni, ali ni prejedani (po mogućnosti nakon sat vremena nakon obroka).
Ulazimo u kabinu 8-12 minuta i sjedamo na najnižu klupu. Nakon 2-3 minute kamenje prelijte vodom i legnite na višu klupu. Posljednje 2 minute provodimo "u prizemlju", u sjedećem položaju.
Nakon izlaska iz kabine, rashladite tijelo pod hladnim tušem, započnite tuširanje od stopala, usmjerite mlaz vode prema srcu i vratu. Zatim se odmaramo 10-15 minuta na ležaljci ili šetamo po sobi za odmor. Sljedeći ulaz u kabinu može se produžiti za 5-8 minuta.
Nakon cijelog postupka - ljetnim se tušem ili kupkom ispiremo štetne tvari s kože, podmazujemo cijelo tijelo hidratantnom kremom ili losionom i odmaramo barem četvrt sata.
Neposredno nakon posjeta sauni, tjelesna učinkovitost pada za 30-35 posto. Stoga se nikada ne smije koristiti prije treninga ili drugog većeg fizičkog napora.

Važno

Ulja za inhalacije za kupanje i zagrijavanje: