Test ovisnosti o pušenju prema Fagerströmu

Test ovisnosti o pušenju Fagerström pokazat će vam koliko volite pušiti. Stalni kašalj, neugodan miris, zdravstveni problemi ... učinke pušenja možete dugo nabrajati. Otkrijte koliko ste ovisni i imate li priliku prestati.

U Poljskoj ima 9 milijuna pušača. 40% odraslih puši. muškarci i 25 posto. žene. Gotovo isti broj trudnica Poljakinja puši cigarete. U zemlji se godišnje rodi 20 000. djeca iz tzv post-nikotinski sindrom: mala porođajna težina, osjetljivost na infekcije, pa čak i psihomotorno kašnjenje.

70 posto pušača želi prestati pušiti, gotovo polovica ih je pokušala, ali samo 2-3 posto. pušači to uspijevaju.

U duhanskom dimu ima preko 4.000 različitih tvari, od kojih su mnoge otrovne, mutagene (oštećuju DNA), taratogene (štete fetusu) i kancerogene (uzrokuju razvoj tumora).

Pušite? Otkrijte koliko ste ovisni o cigaretama. Iskreno odgovorite na pitanja. Označite jedan odgovor pored svakog.

Prvi korak da se riješite ovisnosti je stvaranje bilance dobiti i gubitka. Ako prestanete pušiti, smanjit ćete rizik od srčanog i moždanog udara. Poboljšat ćete svoje fizičko stanje, zaboravit ćete na jutarnji kašalj, rjeđe ćete patiti od infekcija dišnih putova. Smanjit ćete rizik od razvoja karcinoma.

Ako vas takvi argumenti nisu uvjerili, sjetite se da će se izgled vaše kože i kose poboljšati. Također ćete uštedjeti puno novca. Hrana će vam biti ukusnija, postat ćete privlačniji suprotnom spolu.

Naravno, postoje i negativne strane: možda ćete se malo udebljati, teško će vam padati tijekom prvih tjedana apstinencije. Međutim, ako marljivo radite P&L, zasigurno ćete otkriti da će odvikavanje od pušenja donijeti više koristi.