Stimulirajte pamćenje
Zaboraviti gdje ostavljamo ključeve ili mobilni telefon ili se ne možemo sjetiti imena osobe su stvari koje nam se mogu dogoditi svaki dan. Međutim, ove male praznine uzrokuju nam velike komplikacije.
Evo niza savjeta za poticanje pamćenja i povećanje koncentracije.
Vježbe i trikovi
- Održavanje stalne intelektualne aktivnosti vrlo je važno za umnožavanje neuronskih veza ili sinapsi.
- Vježbajte neke igre razmišljanja i logike (scrabble, checkers, chess, crosswords ...).
- Naučite napamet telefonske brojeve, staze, pjesme ...
- Pokušajte imati miran san koji vam pomaže da zadržite informacije koje dobijate tijekom dana.
- Razgovarajte i potaknite rasprave o aktualnim poslovima, kinu ili trenutnim poslovima između vaše obitelji, prijatelja ili kolega na studiju ili poslu.
- U slučaju odraslih, sport bi mogao pomoći vježbanju pamćenja.
- Pokušajte koristiti podsjetnike ili memorijska pomagala (telefonski alarm, mala napomena ...).
- Rekreacijske aktivnosti stimuliraju mozak. Slobodno posjetite kino, koncert ili umjetničku izložbu.
Hrana i higijena u svakodnevnom životu
- Pokušajte održavati urednu i uravnoteženu prehranu koja vam omogućuje izbjegavanje umora ili iscrpljenosti.
- Vitamin B12 (rakovi, jetra, riba, mliječni proizvodi) i vitamin E sprječavaju poremećaje pamćenja i uništavanje neurona.
- Pijete tekućinu stalno.
- Voće i povrće antioksidativno djeluju na staničnu stijenku neurona.
- Jedite polinezasićene lipide (ulja repice i ribe).
- Pijenje alkohola u malim količinama može umanjiti rizik od Alzheimerove bolesti.
- Suzbiti nikotin jer blokira aktivnost receptora mozga.
- Čaj i kavu konzumirajte umjereno, jer su štetni za koncentraciju.
.jpg)
