Nakupljanje plina u crijevima je normalno - najčešće je to rezultat žurbe s prehranom ili prehrambenih pogrešaka. Međutim, ponekad je nadutost simptom zdravstvenog stanja, poput intolerancije na gluten, cistične fibroze ili kroničnog pankreatitisa.
Uzroci nadutosti mogu biti različiti - najčešći je gutanje zraka. Ovo se zove aerofagija, koja uključuje prebrzo jedenje ili gutanje zraka dok se brzo govori. Nadimanje koje uzrokuje utječe na većinu neurotičnih ljudi. Karakteristično za ovu bolest je povećanje opsega trbuha kako dan prolazi.
Naš savjet: Odvojite vrijeme da svaki obrok pojedete mirno. Dok jedete, nemojte gledati televiziju ili se upuštati u živahne rasprave. Pažljivo žvakajte svaki zalogaj, izbjegavajte piti gazirana pića.
Poslušajte koji su uzroci plina. Ovo je materijal iz serije, dobro slušajte. Podcasti sa savjetima
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Uzroci nadimanja: višak proteina u prehrani
Stvaranje previše ugljičnog dioksida u crijevima popraćeno je čestim podrigivanjem. čisti zrak. To se događa kada su svi obroci vrlo bogati proteinima i životinjskim mastima. Tada klorovodična kiselina i masne kiseline nisu u stanju uravnotežiti količinu bikarbonata sadržanu u soku gušterače i žuči.
Naš savjet: Ograničite unos proteina i masti. Ako već jedete obrok bogat životinjskim proteinima (npr. Mesom), smanjite količinu biljnih bjelančevina (npr. Mahunarke) i obrnuto. Pij dosta mirne mineralne vode za razrjeđivanje sadržaja hrane. Jedite sve rjeđe i češće.
Uzroci nadimanja: sindrom iritabilnog crijeva
Nadutost se javlja zajedno s bolovima u trbuhu i izmjeničnim proljevom ili zatvorom. Ponekad se mučnina javlja nakon jela. Oboljela osoba osjeća se umorno, letargično, pati od glavobolje, tjeskobna je, a ponekad postaje depresivna. Uzrok bolesti je nepoznat. Međutim, poznato je da se razvija kada postoji abnormalni ritam mišićnih kontrakcija koji pomiču hranu.
Naš savjet: Idite liječniku. Ako je to istina, zapišite što jedete kako biste saznali koja hrana pogoršava vaše simptome. Izbjegavajte ih. Ograničite unos masti. Uključite hranu bogatu vlaknima (sirovo voće i povrće, kruh od cjelovite pšenice) i pripazite na svoje tijelo. Jedite češće (5-6 puta dnevno), ali u malim obrocima kako biste pomogli probavi. Nemojte pušiti. Počnite vježbati i naučite se opustiti kako biste smanjili stres koji pogoršava simptome stanja.
Uzroci nadimanja: Nedostatak enzima laktaze
Na njegov se nedostatak može posumnjati kada se pojave bolovi u trbuhu, nadimanje i mučnina nakon pijenja mlijeka ili jedenja njegovih mliječnih proizvoda. Laktaza je jedini enzim koji olakšava probavu jednostavnih šećera, tj. Spojeva dobivenih transformacijom ugljikohidrata. Laktoza je tzv Šećer prisutan u kravljem mlijeku. Kad u tijelu nedostaje laktaze, neprobavljena laktoza - pod utjecajem bakterija prisutnih u debelom crijevu - razgrađuje se na vodik, metan i velike količine ugljičnog dioksida. To rezultira vrlo bolnim rastezanjem trbuha.
Naš savjet: Izbjegavajte kravlje mlijeko i njegove proizvode, ako redovito uzimate dodatke laktazi, s vremena na vrijeme možete jesti obrok s mlijekom.
Uzroci nadimanja: nedostatak enzima gušterače
Uz nadimanje postoje vjetrovi i tzv masni proljev. Da bi probavilo hranu, tijelo koristi enzime koje stvara gušterača. Kod kroničnog pankreatitisa (i cistične fibroze) proizvodnja enzima je smanjena i enzimi nisu dovoljni da hranu pretvore u hranjive sastojke. Neprobavljeni krhotine fermentiraju i plin se nakuplja u crijevima.
Naš savjet: Zamolite svog liječnika da se dogovori za provođenje testova enzima gušterače. Kad se ispostavi da ih nema dovoljno, uzmite i enzime gušterače uz lijekove za liječenje vašeg osnovnog stanja. Slijedite lako probavljivu prehranu.
Uzroci nadimanja: netolerancija na gluten
Ova bolest (celijakija ili sindrom malapsorpcije) rezultat je netolerancije na protein u žitaricama (gluten). Obično se manifestira kod djece. Kad se razvije u tajnosti, to se možda neće primijetiti sve do adolescencije ili odrasle dobi. Nadimanje je popraćeno tzv izlijevanje i skupljanje trbuha i pretjerani vjetrovi. Karakteristični su i masni proljev, brzi gubitak kilograma i anemija.
Naš savjet: Bez pomoći stručnjaka nećete učiniti ništa. Nakon obavljenih testova, prepisat će lijekove i preporučiti prehranu. Temelji se na izbjegavanju glutena. Nema ga u riži, soji, kukuruzu i prosu. Budući da se razina intolerancije na gluten razlikuje od osobe do osobe, ponekad se propisuje eliminacijska dijeta, koja je metoda pokušaja i pogrešaka kako biste saznali više o hrani koja je štetna za vas. Dijetu morate stalno pratiti.
Uzroci nadimanja: višak bakterija
Očituje se kao plin i plin s neugodnim mirisom. Bakterijska flora prisutna u debelom crijevu igra važnu ulogu u procesu probave i čišćenju tijela od toksičnih i patogenih tvari. Ako održavamo ravnotežu u jelu mesa, povrća i voća - bakterije djeluju mirno. Kada preopteretimo probavni trakt, npr. Grahom ili graškom, oni moraju djelovati udvostručenom snagom kako bi očistili crijeva. Tada se ubrzavaju procesi fermentacije i rezultat je višak plinova.
Naš savjet: Ne prejedajte se mahunarkama, a ako su one osnova vaše prehrane, nemojte im dodavati previše masnoće, poput maslaca za mahune, slanine za juhu od graška.
mjesečni "Zdrowie"
