Zima ima svoju draž - možete se sakriti kod kuće i ... napokon se razmaziti. Zagrijte tijelo, izigravajte dušu, napravite nešto što će vam pružiti zabavu. Jer male radosti i ugodni trenuci zeleno su svjetlo za zdravlje!
Zimski užici pomoći će vam da preživite ovu tešku sezonu - zagrijati vas, podići raspoloženje, osigurati endorfine i ojačati imunitet. Provjerite kako svakodnevne male užitke iskoristiti za zdravlje, ljepotu i dobrobit.
Popodnevni san
Zimi, kada su dani kratki, više smo pospani i umorni, jer je razina melatonina (hormona spavanja) prilično visoka cijeli dan i noć. Kriza nas pogađa naročito popodne. Vrijedno je popustiti (ako samo imamo takvu priliku), jer čak i kratko drijemanje omogućuje vam regeneraciju, uljepšavanje uma i poboljšanje vaše dobrobiti. Istraživanja pokazuju da redovito drijemanje također smanjuje razinu hormona stresa i smanjuje rizik od srčanog udara.
Dobra knjiga ili film
Duge zimske večeri izvrsna su prilika za nadoknađivanje čitanja i snimanja. Kulturna zabava ima spasonosni učinak na psihu - ublažavaju stres i poboljšavaju dobrobit. Međutim, važan je izbor žanra - nakon lošeg dana nemojte posezati za nefikcijom, melodramom ili ratnim filmom. Zaplet s negativnom porukom može ubrzati rad srca i povisiti krvni tlak. Bolje pročitajte putopisnu knjigu, igrajte film o prirodi ili dobru komediju. Dokazano je da gledanje komedije povećava proizvodnju imunoloških tijela i ubrzava oporavak tijela.
Pročitajte i: Zagrijavajući začini protiv kašlja, curenja nosa i prehlade Opuštajuća i smirujuća kupka. Domaći lijekovi za toplu kupku [GAL ... Čajevi za zagrijavanjeUkusno kuhano vino
Čaša groga, kuhanog vina ili piva brzo će vas zagrijati kad se smrznete, a također može zaustaviti pokretanje infekcije. Osnova kuhanog vina je alkohol (crno vino, pivo ili rum razrijeđen vodom ili sokom), kojem se dodaju začini: kora cimeta, klinčić, đumbir, kardamom, muškatni oraščić, anis ili prava vanilija. Jabuka, brusnica, naranča i limun također se izvrsno slažu s vinom. Napitak se može zasladiti smeđim šećerom ili medom. Važno je sastojke polako zagrijavati, ne dopuštajući da prokuhaju. Crni čaj s malo ruma ili domaće tinkture također je dobar za zagrijavanje, ili s okusom i aromatičnim dodacima: začinima (kora cimeta, klinčić, đumbir, kardamom) i sušenim voćem (maline, jabuka, brusnice, divlja ruža, crni ribiz, kora citrusa) . Mogu se slobodno kombinirati u raznim omjerima. Sve što morate učiniti je preliti sastojke kipućom vodom i pustiti da se poklopljeno kuha nekoliko minuta.
Kuhano vino. Kako napraviti kuhano vino?
Oduševljenje u spavaćoj sobi
Večera s afrodizijacima (uključujući plodove mora, šparoge, hren, čokoladu, breskve, šampanjac) može biti uvod u romantičnu večer. I vrijedi voditi ljubav iz mnogih razloga. Seks je dobra vježba za tijelo, ublažava glavobolju, bolove u zglobovima i simptome PMS-a, snižava krvni tlak, opušta i dovodi u izvrsno raspoloženje. Često pokazivanje nježnosti i aktivan seksualni život jača odnos, poboljšava samopoštovanje, smanjuje posljedice stresa, uključujući bračni stres. Spolni odnos barem jednom tjedno povećava imunitet, regulira menstrualni ciklus i ublažava simptome menopauze.
Sastanci s prijateljima
Umjesto da kliknete i "razgovarate" na internetu, pozovite svoje prijatelje. Možete igrati kalambure, škrabati ili bridžirati, slušati glazbu, zajednički kuhati ili večer vinskog znalca. Razgovor i zabava u dobrom društvu doza su smijeha, energije i novih ideja. Način da potjerate umor, opustite se i distancirate od svakodnevnih problema.
Čarolija čokolade
Čokolada poboljšava rad mozga, uklanja umor zahvaljujući stimulativnim alkaloidima - kofeinu i teobrominu. Povećava razinu serotonina i endorfina, koji pozitivno utječu na dobrobit i pojačavaju osjećaj ugode. Studije pokazuju da čokolada može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara jer, između ostalog, širi krvne žile i snižava pritisak. Istodobno, manje je štetan za zube od ostalih slatkiša. Najzdravija je gorka - 4 kocke dnevno će koristiti vašem zdravlju, ali više pogoduje suvišnim kilogramima i dijabetesu. Osobe s kardiovaskularnim bolestima trebaju izbjegavati mlijeko i bijelu čokoladu jer sadrže masne kiseline nepovoljne za krvne žile - laurinsku i mirističnu.
Opuštajući ples
Savršeno uklanja stres i poboljšava raspoloženje, jer, kao i svaki pokret, povećava razinu endorfina, zvanih i hormoni sreće. U plesu možete izgubiti sebe, zavesti se, osjećati se posebno. Istodobno jačate mišiće, posebno noge i stražnjicu, te oblikujete oblikovanu figuru. Stoga idite na plesni podij - upišite se u plesnu školu (po mogućnosti s partnerom) ili redovito pohađajte plesne večeri (koje organiziraju društveni centri). A ako imate vremena lošeg raspoloženja, plešite ispred zrcala u ritmu energičnih zvukova - takvi spontani skokovi sjajan su način da vratite energiju.
Ukusna hrana
Eksperimentiranje u kuhinji i kušanje jela jako je zabavno i pomaže u ublažavanju stresa. Međutim, zimi nam je apetit izuzetno dobar, posebno za specifičniju hranu, a masna jela su jednostavan način za suvišne kilograme. Odaberite proizvode koji vam dugo daju energiju, griju vas i pozitivno utječu na vaše zdravlje. Jedite kašu, kruh od cjelovite pšenice, juhe od povrća i tepsije s krupicom ili smeđom rižom, dinstano povrće, nemasno meso i morsku ribu, a umjesto slatkiša - orašaste plodove, sjemenke, suho i pečeno voće. Ne žalite za začinima: paprom, muškatnim oraščićem, timijanom, đumbirom, kardamomom, ljutom paprikom, mažuranom, kimom, cimetom, koji pojačavaju vaš metabolizam.
Mirisna kupka
Uključite opuštajuću glazbu, zapalite mirisne svijeće. Uronite u vodu s 10 kapi esencijalnog ulja (ulja lavande, bergamota, ruže i sandalovine imaju umirujuća i opuštajuća svojstva) i pustite živce da se odmore. Za to vrijeme možete napraviti piling tijela, epilaciju i nanijeti masku na lice i kosu. Nakon 20-30 minuta izađite iz kade, osušite kožu i umasirajte losion u nju. Zamotajte se u kućni ogrtač, popijte voćni čaj i ... zadrijemajte.
mjesečni "Zdrowie"
