Kupus dijeta - tjedni jelovnik

Dijeta kupusom kao način mršavljenja ima brojne prednosti. Jednostavno je i jeftino, omogućuje vam jesti do mile volje kad god želite. Najveći joj je nedostatak monotonost, ali uravnotežen je zadovoljstvom krajnjim rezultatom - kupus prehrana omogućuje vam da u kratkom vremenu izgubite nekoliko kilograma. Dijeta s kupusom - koji je tjedni jelovnik?

Dijeta s kupusom učinkovita je dijeta za mršavljenje ako imate malo prekomjerne tjelesne težine. Predstavljamo tjedni jelovnik s kupusom - to je koliko se, prema stručnjacima, može sigurno koristiti. Ako želite izbjeći yo-yo efekt, prijeđite na drugu niskokaloričnu prehranu nakon sedam dana kupus prehrane (npr. 1000 kalorija).

Poslušajte kako izgleda tjedni jelovnik s kupusom. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.

Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video

Kupus dijeta - osnova jelovnika je juha od kupusa

Dijeta s kupusom traje točno 7 dana. Njegova je osnova juha od kupusa pripremljena prema receptu:

• glavicu bijelog ili savojskog kupusa ili 3 kg kiselog kupusa oprano da se riješi soli
• 6 luka
• 2 zelene paprike
• hrpa celera
• 6 svježih rajčica ili limenka rajčice
• papar, češnjak, čili; BEZ SOLI

Priprema: povrće temeljito operite. Nasjeckajte kupus na tanke trake. Papriku, celer i luk narežite na kockice. Blanširajte rajčice, ogulite i narežite na kockice.

U duboku tavu ulijte 1 žlicu maslinovog ulja (rafiniranog), dodajte sve povrće osim kupusa i pirjajte dok ne omekša. Na kraju dodajte luk. Sve stavite u lonac i prelijte vodom. Prokuhaj. Na kraju dodajte začine.

Pripremljena juha trebala bi trajati čitav tjedan. Tjedni jelovnik kupusa obogaćen je svježim povrćem, voćem i malim količinama mesa i riže. Ti se dodaci moraju strogo raspodijeliti tijekom odabranih dana dijete. Predstavljamo vam primjeran jelovnik koji provodi principe kupus-prehrane.

Pročitajte i: Kiseli limun - sunce zatvoreno u teglu

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da s lakoćom izgubite kilograme, a istodobno se hranite zdravo, ukusno i bez žrtve. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Kupus dijeta - tjedni jelovnik. 1. dan

• Doručak

juha od kupusa, crna kava

• Drugi doručak

salata od brokule na pari, zelenog krastavca i rotkvice

• Večera

juha od kupusa, gorki čaj

• Čaj

1-2 šalice malina

• Večera

velike količine (1-2 litre) negazirane mineralne vode

Također pročitajte: Kupus dijeta. Biljni čajevi pomoći će vam da smršavite na kupus dijeti

Kupus dijeta - tjedni jelovnik. 2. dan

• Doručak

salata s rikolom, paprom, rajčicom, nekoliko mladih sirovih mrkvi

• Večera

Juha od kupusa

• Večera

2 pečena krumpira od jakne premazana maslacem BEZ SOLI

Kupus dijeta - tjedni jelovnik. 3. dan

• Doručak

Juha od kupusa

• Drugi doručak

voćni koktel: lubenica s dinjom i mentom

• Večera

pečeno povrće: tikvice, paprika, mrkva

• čaj

1-2 šalice jagoda

• Večera

negazirana mineralna voda (1-2 litre) ili, ako osjećate glad, mali dio juhe od kupusa

Pročitajte i: Dijeta Kwasniewskog (optimalna) - ogledni jelovnik

Kupus dijeta - tjedni jelovnik. 4. dan

• Doručak

Juha od kupusa

• Drugi doručak

1 banana

• Večera

3 banane

• Večera

2 litre obranog mlijeka, 1 litra negazirane mineralne vode

Kupus dijeta - tjedni jelovnik. 5. dan

• Doručak

Juha od kupusa

• Večera

200 g pilećih prsa na žaru ili kuhana nemasna govedina, salata sa zelenom salatom, rotkvica, zeleni krastavac

• Večera

6 zrelih rajčica, 2 litre negazirane mineralne vode

Kupus dijeta - tjedni jelovnik. 6. dan

• Doručak

Juha od kupusa

• Večera

300 g bakalara pečenog u foliji s koprom, pečene tikvice

• Večera

Tanjur zelenog povrća: brokula na pari, sirova paprika, krastavac, špinat, 2 litre negazirane mineralne vode

Kupus dijeta - tjedni jelovnik. 7. dan

• Doručak

Juha od kupusa

• Večera

ne više od 50 g prije kuhanja smeđe riže, salate s zelenom salatom, rajčicom, paprom, rotkvicom

• Večera

velike količine svježe cijeđenih voćnih sokova i negazirane mineralne vode

Također pročitajte: AKO dijeta ili prekid posta - pravila, uzorak jelovnika

O autoru

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, dijetetičar Prehrambeni tehnolog, dijetetičar, edukator. Diplomirao biotehnologiju na Sveučilištu za tehnologiju i prehranu u Gdanjsku na Pomorskom sveučilištu. Pobornik je jednostavne, zdrave kuhinje i svjesnih izbora u svakodnevnoj prehrani. Moji glavni interesi uključuju izgradnju trajnih promjena u prehrambenim navikama i individualno sastavljanje prehrane u skladu s potrebama tijela. Jer nisu svi zdravi! Vjerujem da je prehrambena edukacija vrlo važna, kako za djecu tako i za odrasle. Svoje aktivnosti usredotočujem na širenje znanja o prehrani, analiziram nove rezultate istraživanja i donosim vlastite zaključke. Držim se načela da je prehrana stil života, a ne striktno pridržavanje obroka na listu papira. U zdravoj i svjesnoj prehrani uvijek ima mjesta za ukusne užitke.

Pročitajte više članaka ovog autora