- Posni jogurti, kolačići bez šećera i kobasice s malo masnoće nisu zdravi kao što mislite. Dijetetičar-nutricionistica Lucía Martínez Argüelles savjetuje da ih zamijene stvarno zdravom hranom.
Posoljeni jogurti nisu zdraviji od jogurta napravljenih s punomasnim mlijekom, jer iako daju manje kalorija, obično sadrže puno dodanog šećera. S druge strane, mliječna masnoća nije štetna i pogoduje sitosti. Stoga nutricionisti savjetuju uzimanje prirodnih jogurta i, prije svega, favoriziranje jogurta bez dodanog šećera obrađenim.
Keksi i kolači bez šećera pružaju manje kalorija jer sadrže zaslađivač umjesto šećera. Međutim, poznato je da zaslađivač utječe na sve mikroorganizme. Pored toga, ovi proizvodi izrađeni su od nezdravih sastojaka (rafinirana brašna i masti loše kvalitete). Kvalitetan tost od cijele pšenice zdraviji je.
Kobasice s niskim udjelom masnoće poput purećih prsa i pršuta iz Yorka nezdrave su. Osim što su dio prerađenog mesa, čija konzumacija sugerira smanjenje WHO-a, sadrže manje od 70% mesa, ostalo su proizvodi niske kvalitete. Najzdravija opcija je neobrađeno prirodno meso poput piletine na žaru ili pureća prsa.
Mnogozrnate ili niskokalorične žitarice za doručak sadrže do 15% i 20% dodanog šećera. Zbog toga ih moraju zamijeniti cjelovitim žitaricama bez dodanog šećera poput zobnih pahuljica ili natečene smeđe riže, podsjetila je nutricionistica Lucía Martínez Argüelles novine El País.
Pixabay.
