Imam 11 godina i imam 59 kg. Ponekad težina varira između 57, 58, 59 kg. Želim smršavjeti, ali mama kaže da sam unutar svoje težine. Visok sam 153 cm.
Da biste smanjili nekoliko kilograma, morate se više kretati. Više, odnosno svaki dan po 1 sat. Učinite sve da svaki dan odvojite 60 minuta za intenzivnu šetnju, bicikl ili nešto u čemu uživate i što je sport. Ovo vrijeme ne možete podijeliti, npr. 20 minuta ujutro, a ostatak navečer.
Hrana također utječe na težinu. Pokušajte redovito jesti i piti puno vode. Ove će vam promjene omogućiti da nakon mjesec dana vidite prve učinke. Ako želite brže smršavjeti, sve slatkiše i slatke napitke zamijenite voćem. Uz to, zamolite majku da vam ne prži obroke i da povećava količinu različitih jela.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na www.katarzynapryzmont.pl
-porada-eksperta.jpg)
