Sjeme ima izvanrednu snagu. Sadrže puno mikronutrijenata i sposobni su učiniti čuda. Oni vam također mogu pomoći u mršavljenju, ali morate znati koje sjeme odabrati. Pogledajte koje vam sjemenke mogu pomoći u mršavljenju.
Sadržaj
- Sjeme za mršavljenje. suncokret
- Sjeme za mršavljenje. Laneno sjeme
- Sjeme za mršavljenje. Sjemenke bundeve
- Sjeme za mršavljenje. Chia
- Sjeme za mršavljenje. Grah
- Sjeme za mršavljenje. Senf
Sjeme može biti zdrav i zasitan međuobrok koji će našem tijelu pružiti dragocjene minerale i zasititi nas na dulje vrijeme. Sjemenke pomažu u sagorijevanju masti i ubrzavaju metabolizam, pa su nam saveznik dok mršavimo. Mogu se dodavati salatama, ali i jesti same kao međuobrok.
Velika prednost sjemenki je u tome što sadrže puno vlakana, pa olakšavaju rad crijeva i dugo pružaju osjećaj sitosti. A velika količina vlakana u prehrani može nas zaštititi od drugih bolesti, poput dijabetesa ili kardiovaskularnih bolesti (pomažu u održavanju niske razine kolesterola).
Sjeme za mršavljenje. suncokret
Sjemenke suncokreta sadrže oleinsku kiselinu, linolnu kiselinu, palmitinsku kiselinu, stearinsku kiselinu, kikirikijevu kiselinu i veliku količinu lecitina. Sjemenke suncokreta pripadaju skupini proizvoda s najvećim udjelom fitosterola (322 mg / 100 g). To su tvari koje snižavaju razinu "lošeg" LDL kolesterola u krvi.
Sjemenke suncokreta dugo pružaju osjećaj sitosti, blagotvorno djeluju i na crijeva i jetru. Međutim, ne može ih jesti previše - s više ćemo jednostavno dobiti previše kalorija.
Preporučujemo: Sjemenke suncokreta - hranjiva vrijednost i ljekovita svojstva
Sjeme za mršavljenje. Laneno sjeme
Laneno sjeme ima puno vlakana koja, kao što znamo, imaju vrlo blagotvoran učinak na zdravlje, u kombinaciji s vodom dugo će osigurati osjećaj sitosti, a dodatno olakšat će defekaciju. Pijenje lanenog sjemena svako jutro olakšava nuždu. Sjeme lana također sadrži omega-3 masne kiseline i slabe estrogene.
Pročitajte: Laneno sjeme - hranjiva svojstva. Kako piti i koristiti laneno sjeme?
Sjeme za mršavljenje. Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve imaju brojne zdravstvene prednosti. Sadrže puno cinka, kalija, vitamina E, omega-3 kiselina i fitosterola. Naravno ne samo to. Više informacija možete pronaći ovdje: Sjemenke bundeve - hranjiva vrijednost i ljekovita svojstva
Sjemenke bundeve poboljšavaju raspoloženje, pa ako želimo nešto slatko - posegnimo za njima. Sadrže puno magnezija koji regulira rad živčanog sustava i sprečava loše raspoloženje.
Sjeme za mršavljenje. Chia
Chia sjemenke sadrže omega-3 masne kiseline (uključujući ALA ili alfa-linolensku kiselinu), vlakna, cink, magnezij i kalij. Chia sjemenke su na drugom mjestu, nakon pšeničnih mekinja (42 g / 100 g), najcjenjeniji izvor vlakana, koji sprječavaju aterosklerozu, snižavaju razinu lošeg kolesterola, podržavaju probavni proces i poboljšavaju rad crijeva.
Preporučujemo: Chia sjemenke - svojstva i hranjive vrijednosti. Kako jesti chia?
Sjeme za mršavljenje. Grah
Grah je niskokaloričan, dugo zasićen, djeluje diuretički i ubrzava metabolizam. Zahvaljujući njemu možete se riješiti viška vode iz tijela.
Pročitajte više: GRAH - prehrambena vrijednost, vrste graha, metode pripreme
Sjeme za mršavljenje. Senf
Sjeme gorušice nabubri u probavnom traktu, olabavi fekalne mase u debelom crijevu i djeluje blago laksativno.
Preporučujemo: Sjeme gorušice - zdravstvene dobrobiti i upotreba bijele i crne gorušice
