Zdrava prehrana i pravilan način života od velike su važnosti u prevenciji raka. Pravilna prehrana, vježbanje, ograničenje alkohola i odvikavanje od pušenja pomoći će vam da izbjegnete rak. Svakako iskoristite preventivne preglede - rano otkrivanje raka povećava šanse za izlječenje. Što je onkološka budnost i kako je provoditi svaki dan, u intervjuu za STUDIOMED TV kaže prof. Janusz Meder.
10 zapovijedi - kako izbjeći rak i druge civilizacijske bolesti
1. Pokrenite se - dovoljna je svakodnevna šetnja od 30 minuta.
2. Izbjegavajte živjeti u kroničnom stresu, ne sudjelujte u "utrci štakora".
3. Ne pušite.
4. Ograničite alkohol.
5. Zadržite težinu:
- slijedite mediteransku prehranu svaki dan
- ograničiti konzumaciju masti i slatkiša na nužni minimum
- jesti više ribe, voća i povrća
- ograničite konzumaciju mesa (posebno crvenog) na nekoliko puta tjedno
- jesti manje konzervirane hrane
- čuvajte hranu u hladnjaku u skladu s datumom upotrebe.
6. Sunčajte se umjereno, koristite kremu za sunčanje, ne koristite solarij.
7. Cijepite se protiv virusnog hepatitisa (žutica!).
8. Izbjegavajte slučajni seksualni kontakt, zaštitite se od prijenosa virusa i patogenih bakterija.
9. Pokušajte izliječiti sve upale u tijelu.
10. Ako u obitelji imate rak, testirajte se u genetskoj klinici.
Budite onkološki na oprezu! Što možete učiniti za sebe da rano otkrijete rak?
Izvor: STUDIOMED TV
Prevencija raka: Istraživanje
Pri svakom posjetu zatražite od svog liječnika temeljit pregled dojki, testisa, rektalni pregled i uputnicu za jednostavne dodatne preglede:
- krvna slika, ESR, produženi biokemijski testovi
- RTG snimke prsnog koša (nužno u dvije projekcije: PA + bočna)
- ultrazvuk abdomena
- Oznaka PSA u zdravih muškaraca starijih od 50 godina svake 1-2 godine
- test fekalne okultne krvi nakon 50. godine svake 1-2 godine
- ginekološki pregled - jednom godišnje.
Pokažite onkološku budnost
Iskoristite besplatne preventivne testove probira:
- citologija - u žena u dobi od 25 do 59 godina, svake 3 godine
- mamografija - kod žena u dobi od 50 do 69 godina, svake 2 godine
- kolonoskopija - svi u dobi od 50 do 65 godina, svakih 10 godina i osobe u dobi od 40 do 65 godina bez simptoma raka debelog crijeva, koji su imali najmanje jednog rođaka prvog stupnja (roditelji, braća i sestre, djeca) u obitelji s karcinomom debelog crijeva.
Simptomi neoplastične bolesti
- polako povećavajući limfne čvorove
- bjelkasta promjena boje i zadebljanje sluznice, male, bezbolne čireve na usnama i jeziku
- promuklost, otežano gutanje
- kašalj, krvavo iskašljavanje
- pritisak, anoreksija, gađenje mesa, gubitak težine
- proljev, zatvor, česti pritisak u stolici
- povećanje madeža na koži
- krvava sluz, krv u stolici
- nepravilna krvarenja, krvavi iscjedak
- krvavi urin, rinitis mjehura
- česti pritisak na mjehur
- otvrdnuće, kvržica
Press služba Žutog tjedna
---wartoci-odywcze-i-waciwoci-lecznicze.jpg)
