Apatija je mentalno stanje koje karakterizira smanjenje sposobnosti osjećaja emocija i fizičkih podražaja.Osoba koja doživljava apatiju nerado poduzima bilo kakvu aktivnost, povlači se iz već uspostavljenih društvenih odnosa i izbjegava izgradnju novih. Pročitajte o uzrocima apatije i njezinim simptomima te saznajte kako se apatija liječi.
Apatija: što je to?
Apatija je stanje s tipičnim osjećajem gubitka volje za životom, bavljenja aktivnošću i ograničavanjem svakodnevnih obaveza na nužni minimum. Često ne dolaze u obzir aktivnosti koje su obično bile zabavne, zabavne ili izvor opuštanja. Obično je apatija povezana s pojavom neke vrste automatizma. Jedeći obroke, razgovarajući s voljenima ili svakodnevnim aktivnostima, osoba u stanju apatije nastupa gotovo nepromišljeno, imajući dojam da "radi na autopilotu". Osjećaj rezigniranosti, smanjenja potreba na minimum ili gubitak raspoloženja i sporiji nagon drugi su čimbenici povezani s apatijom.
Slušajte o apatiji. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Simptomi apatije
Simptomi apatije postoje u mnogim oblicima i s različitim stupnjevima intenziteta. Kakva slika apatije na osobu ovisi o njezinim individualnim karakteristikama. Međutim, vrijedi znati osnovne, koje su zajednički nazivnik u slučaju doživljavanja apatije. Ovo stanje obično utječe na funkcioniranje na nekoliko područja:
1. Raspoloženje i emocije. Depresivno raspoloženje, sklonost osjećaju tuge i depresije. Teška prilika da iskusite emocije povezane s radošću. Osjećaj da ne osjećate nikakve osjećaje, odajući dojam da ste emocionalno dosadni.
2. Reakcija na fizičke podražaje. Doživljavajući apatiju, iz tijela čitamo manje informacija. Odgovori povezani s osnovnim potrebama, poput gladi, žeđi ili seksualne privlačnosti, ozbiljno su ograničeni. Često se apatija povezuje s manje osjetljivošću na fizičku bol, što je ponekad način na koji se tijelo nosi s fizičkim bolestima.
3. Društveni odnosi. Ograničenje ili povlačenje iz postojećih društvenih odnosa. Nevoljkost za izgradnjom novih odnosa. Ljudi koji doživljavaju apatiju često napuštaju sastanke, čak i s prijateljima i obitelji.
Kad ljudi s apatijom odluče sudjelovati u društvenom događaju, to je često popraćeno osjećajem ogromnog napora ili automatskog ponašanja.
4. Intelektualna i kognitivna aktivnost. Stanje apatije obično negativno utječe na koncentraciju, učenje i pamćenje. Poteškoće u tim područjima dodatno obeshrabruju bavljenje intelektualnim aktivnostima, što zauzvrat smanjuje sposobnosti na ovom području, stvarajući spiralni fenomen.
5. Tjelesna aktivnost. Iskustvo apatije povezano je s povlačenjem iz prethodnih aktivnosti. Obavljanje svakodnevnih poslova obično je svedeno na minimum ili ima oblik automatskog ponašanja. Obustavljaju se aktivnosti povezane sa sportom ili rekreacijom, a novi se izazovi također nerado poduzimaju. Ponekad je to povezano s osjećajem gubitka tjelesne snage, a ponekad s nedostatkom osjećaja pozitivnih emocija koje su do sada bile povezane s danom tjelesnom aktivnošću. Nerijetko je da apatija negativno utječe na potrebu da se pazi na fizički izgled.
6. Spavaj. Apatija također može utjecati na količinu i kvalitetu sna. Reakcije tijela na ovom području mogu biti krajnje različite, uzrokujući pretjeranu pospanost, osjećaj stalnog umora i poteškoće s zaprljanjem, kao i drastično smanjenje količine sna, poteškoće s uspavljivanjem ili buđenjem noću.
Također pročitajte: Sindrom kroničnog umora: uzroci i simptomi. Liječenje kroničnog sindroma ... Slabost tijela - uzroci neuroza i hipertireoza. Uzroci i liječenje ...
Uzroci apatije
Uzroci apatije mogu biti mnogi, a često se događa da postoji nekoliko razloga za njezinu pojavu.
- Svatko s vremena na vrijeme doživi smanjenu psihofizičku dostupnost. Nekoliko dana depresivnog raspoloženja ili privremene potrebe da se povučete iz pretjerano poticajnih aktivnosti ili odnosa prirodni je element ritma ljudskog funkcioniranja. Međutim, ako ovo vrijeme postane duže, vrijedi si pomoći i potražiti uzrok. Često nam je apatija signal upozorenja koji nam govori da je vrijeme za odmor, zdravlje i pogled na sebe.
- Kad razmišljate o svom psihofizičkom stanju, uvijek vrijedi najprije isključiti medicinske uzroke apatije. Ovo stanje može koegzistirati s mnogim bolestima, poput: kardiovaskularnih bolesti, endokrinih bolesti, dijabetesa itd. Često je posljedica stalnih bolova koji proizlaze iz bolesti lokomotornog sustava, a ponekad je povezano s uzimanjem niza određenih lijekova. Zbog toga je toliko važno kontaktirati svog liječnika opće prakse kako biste isključili moguće medicinske uzroke apatije, ako se stanje nastavi.
- Poremećaji i mentalne bolesti također mogu uzrokovati apatiju. Vrijedno je obratiti se psihologu ili psihijatru. Apatija je često jedan od simptoma mentalnih poremećaja i bolesti, poput depresije, bipolarnog poremećaja ili shizofrenije, pa savjetovanje sa stručnjakom može pomoći u isključivanju ove vrste bolesti ili započinjanju neposrednog liječenja i terapije.
- Trauma (mentalna trauma). Teška iskustva s znakovima traume također mogu uzrokovati apatiju. Isključujući se od emocija i fizičkih osjeta, tijelo se pokušava nositi s pretjeranim stresom koji je doživjelo. To može biti komunikacijska nesreća, odvajanje od voljene osobe, dijagnoza opasne / kronične bolesti itd. Bilo bi korisno u takvoj situaciji obratiti se psihologu ili započeti psihoterapiju.
- Dugotrajni stres. Kronični stres povezan s profesijom, obiteljske poteškoće, dugotrajni financijski problemi, previše problema koje treba riješiti itd. Često stoje iza iskustva apatije. Potreba za stalnim izlaganjem prekomjernoj stimulaciji i nemogućnost odmora ili regeneracije faktori su koji pridonose nastanku neke vrste apatije. Intenzivan način života, brz tempo života i nemogućnost smanjenja emocionalne napetosti često su izvor apatije.
- Pretjerano radikalan režim prehrane i treninga koji dugoročno može nanijeti pustoš po tijelu. Nutritivni nedostaci, nepravilno uravnotežena prehrana i intenzivan trening bez podrške profesionalca mogu dugoročno negativno utjecati na psihofizičko stanje. U ovom slučaju apatija djeluje kao obrana pretjerano iskorištenog organizma.
- Dob. Razmišljajući o apatiji i mentalnim stanjima njezine rodbine, vrijedi obratiti pažnju na dobni faktor. Adolescenti i tinejdžeri često doživljavaju loše raspoloženje, što s jedne strane proizlazi iz razvojnih normi, a s druge strane ne bi trebali uspavati njegovatelje na oprez. Sporiji "pogon", doživljavanje kronične boli ili suočavanje s bolestima uobičajena su iskustva starijih ljudi. Ova ih činjenica čini socijalnom skupinom posebno osjetljivom na apatiju.
Kako se nositi s apatijom?
Ako je apatija samo privremeno stanje, možete se pokušati nositi s njom sami. Dobro je unijeti nekoliko promjena u svoj dnevni raspored. Odvojite vrijeme za odmor, regeneraciju i obratite više pažnje na ravnotežu između posla i privatnog života. Redovita vježba opuštanja, autogeni trening ili sudjelovanje u radionicama za smanjenje stresa mogu donijeti očekivane rezultate. Briga za zdravu, uravnoteženu prehranu i redovito vježbanje trebali bi donekle ublažiti negativne osjećaje povezane s apatijom.
Liječenje apatije
Međutim, ako stanje apatije traje dva ili tri tjedna, a domaći lijekovi nisu donijeli nikakvo olakšanje, to ne treba podcjenjivati. U takvoj je situaciji potrebno konzultirati liječnika. Nedostatak energije, tuga, povlačenje iz različitih vrsta aktivnosti mogu biti signal upozorenja protiv mnogih bolesti, a možda će biti potrebna brza provjera u liječničkoj ordinaciji i odgovarajuće liječenje. Vrijedno je slušati svoje tijelo i slijediti njegove upute. Neposredni liječnički odgovor može ne samo poboljšati vaše raspoloženje i kvalitetu svakodnevnog funkcioniranja, već ponajviše sačuvati zdravlje ili spasiti život.
Psihološka podrška u mnogim se slučajevima ispostavlja jedan od najučinkovitijih načina rješavanja apatije. Često se dogodi da liječnik nakon početne dijagnoze predloži uključivanje terapija u liječenje. Kad se ispostavi da je opasna ili kronična bolest korijen apatije, psihološka pomoć nadopunjuje standardni tretman. Rad na promjeni kao što je medicinska dijagnoza, ublažavanje emocionalne napetosti ili pronalaženje motivacije za daljnje radnje nadopuna je liječenju. Međutim, kada liječnik ne pronađe medicinske uzroke apatije, a samostalni pokušaji poboljšanja psihofizičkog stanja ne donose rezultate, vrijedi sami uputiti svoje korake u terapijski ured.
Što god točno uključeno u pojavu apatije, ne smije se podcjenjivati. Vrijedno je pomoći si i podržati se liječničkim savjetovanjem. Apatija je signal koji se ne smije zanemariti.
Preporučeni članak:
9 načina za suočavanje s umorom: što učiniti da se nosite s iscrpljenošću
