Već dugo radim puno vježbi (trbušnjaci, ispadi, čučnjevi), uglavnom za bedra i zadnjicu. Uvijek se pokušavam istegnuti prije i poslije vježbanja, a prije treninga napravim zagrijavanje. Međutim, pretpostavljam da je jedno vrijeme možda bilo prekratko ili netočno, što znači da nakon dugog odmora kad želim ispraviti koljeno osjećam malu bol i povremeno grčeve. Nisu jaki i zaustavljaju se kad ih pokrenete. Također povremeno trčim uokolo, pa sam možda loše stajao ili nešto slično. Već par dana ne radim nikakve vježbe ili trčanja. Ljekarnik mi je preporučio mast Traumon i kant koji nosim sat ili dva kod kuće u šetnji (ne znam je li ovo dugo vremena da bi džep djelovao). Dva dana uzimam i tablete Collaflex. Koljeno nije natečeno, ali s vremena na vrijeme čujem lagano "pucanje" u njemu, ali to nije često. Hoće li mast i zavoj biti dovoljni ili ću morati otići stručnjaku?
Simptomi koje ste spomenuli vrlo su detaljni. Nedostajalo je samo točno mjesto bolova u koljenu. Možda su gore spomenuti simptomi nastali pretjeranim treniranjem (previše vježbanja, nedovoljna regeneracija).
Istezanje nije sve za mišiće, također morate osloboditi miofascijalne mišiće, na primjer, teniskom loptom ili valjkom, kako biste fasciju održali u punoj elastičnosti. Dodatni uzrok može biti u zdjelici (neusklađenost sakroilijakalnih zglobova, što rezultira napetostnom asimetrijom u kojoj koljeno ostaje najslabija karika).
Ipak, preporučio bih posjet dobrom fizioterapeutu kako bi dijagnosticirao problem i započeo odgovarajuće liječenje - nažalost mast i traka ovdje možda nisu dovoljni.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specijalizirao se za ortopedsku i sportsku fizioterapiju. Završio je mnoge tečajeve i treninge iz područja manualne terapije, terapije mekih tkiva i motoričkog treninga. Provodi trening udarnih valova. Njegov je glavni cilj vratiti pacijentima punu kondiciju i tjelesnu aktivnost.
Odgovara na pitanja o rehabilitaciji i fizioterapiji.
