Imam 14 godina, imam 70 kg i visoka 170 cm.Imam figuru u obliku kruške, željela bih izgubiti što više kilograma - uglavnom u bokovima i dnu, ali bez yo-yo efekta!
Treba vam nekoliko mjeseci za razumno mršavljenje, ali prve rezultate vidjet ćete već nakon 2 tjedna. Napravite dnevnik i zapišite što jedete. Svaka pojedena hrana, čaša popijene vode treba se zapisati. Također zapišite vrijeme obroka i opišite svoje treninge, npr. Danas sam vozio bicikl 45 minuta. Sve pažljivo bilježite 2 tjedna, a zatim pronađite HRANITU PIRAMIDU ZA MLADE na mreži i usporedite preporuke u njoj sa svojim bilješkama. Pokušajte napraviti sljedeći tjedan što manje pogrešaka, kako bi vaš jelovnik bio što bliži piramidi hrane.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na
---zasady.jpg)
