Vitka figura, lijep ten i blagostanje snovi su mnogih od nas. Postaju potpuno stvarni ako svoju pozornost usmjerimo na svoje prehrambene navike. Odgovarajući i promišljeni odabir sastojaka na dnevnom jelovniku bit će izvrstan uvod u zdravu prehranu. Svjesnost onoga što jedemo i pijemo i kako to utječe na naše tijelo prvi je korak u stvaranju vlastite prehrane.
Kvaliteta konzumiranih proizvoda od velike je važnosti u ovom procesu. Baziranje na prirodnim sastojcima, odustajanje od pića punjenih konzervansima, ograničavanje stimulansa, suzdržavanje od kompulzivnog jedenja osnovne su pretpostavke racionalnog prehrambenog plana. Pitka voda olakšat će im ispunjenje.
Voda potiče metabolizam, utažuje žeđ, aktivira mozak, smanjuje apetit, sprečavajući tako prejedanje. Pomaže u regulaciji navika i unosi ravnotežu u dnevni raspored. Prirodna mineralna voda ID'EAU, zahvaljujući svojim jedinstvenim ekstrakcijskim svojstvima, poboljšava metaboličke procese i podržava fiziološke funkcije organa, pridonoseći uklanjanju štetnih toksina iz tijela. Daje osjećaj lakoće, što neće zajamčiti niti jedno specifično ili šareno, kvazi-dijetno piće koje podržava mršavljenje. Želite li jesti zdravo? Slušajte potrebe svog tijela i krenite s vodom!
Prvi korak
Prioritet na popisu stvari koje treba ukloniti s jelovnika trebali bi biti šareni, umjetni napici. Sadrže ogromnu količinu šećera, koji daje energetski poticaj samo na trenutak i očito utažuje žeđ. U široj perspektivi, pridonosi debljanju i oštećenju zuba, i prisiljava nas da pijemo više, jer, paradoksalno, povećava žeđ.
Boca ID'AEU vode ne zavarava naš mozak i zapravo ga hidratizira, uzrokujući povećanje intelektualne aktivnosti i vraćanje koncentracije. Djeluje bolje od kave - ne ispire elektrolite (uglavnom magnezij), a učinci su identični - energija, uzbuđenje, spremnost za djelovanje. Nije kaloričan, ne šteti caklini i istovremeno smanjuje glad.
Uz to, čaša vode prije svakog obroka učinit će da se osjećate sito i spriječit ćete prejedanje.
Drugi korak
Ako su poduzeti prvi koraci, vrijeme je da očistite štetu nanesenu tijelu pogrešnom prehranom, drugim riječima - detoksikacijom! Evo tri primjera načina kako bezbolno i ukusno očistiti tijelo dugotrajnih toksina.
RECEPT ZA DETOKS # 1
- U visoku čašu ulijte ID'EAU vode sobne temperature.
- Dodajte prethodno iscijeđeni sok od pola limuna.
- U preši zgnječite komad đumbira (veličine 1/3 našeg palca) i dodajte dobivenu pulpu u piće.
- Sve temeljito promiješajte i procijedite. Dobivenu zdravu vodu ukrasite kriškom limuna / limete i nekoliko svježih listova metvice.
RECEPT ZA DETOKS # 2
- U visoku čašu ulijte ohlađenu ID'EAU vodu.
- Dodajte jabuku narezanu na kockice.
- Začinite ga s malo limunovog soka i cimeta. Možemo ukrasiti listom svježe metvice i dodati nekoliko kockica leda.
RECEPT ZA DETOKS # 3
- U visoku čašu ulijte ohlađenu ID'EAU vodu.
- Dodajte 1/4 narezanog zelenog krastavca, 3 kriške limuna, 3 kriške naranče.
- Sadržaj čaše moramo dobro promiješati. Možemo ukrasiti listićima svježe metvice i dodati nekoliko kockica leda.
Tri jednostavna recepta - to je minimalan napor i maksimalan učinak. Savršeno detoksiciraju tijelo i reguliraju rad probavnog sustava. Dva spomenuta začina - đumbir i cimet - uvelike ubrzavaju metabolizam (u verziju za recepte tolerantne na začine br. 1 i br. 2 možemo dodati i malo kajenskog papra). Ovako pripremljeni napici, u kombinaciji s gimnastičkim vježbama i odgovarajućom prehranom, jamče učinkovit metabolizam, a kao rezultat - figuru lišenu masnih kiflica i lijepe kože.
Treći korak
Ako želimo jesti zdravo, a iza sebe imamo dva koraka, vrijeme je da promijenimo svoje prehrambene navike. S trenutnog jelovnika moramo ukloniti nezasićene masti i jednostavne šećere, tj. Brzu hranu i slatkiše odlučno kažemo: NE.
Zamjenjujemo ih esencijom zdravlja - voćem i povrćem. Vitaminska su bomba, blagotvorno djeluju na naše tijelo. Špinat, buča, cikla, celer i mrkva traže da im napravite ukusnu krem juhu ili da ih poparite. Citrusi, jabuke, šljive, maline i lubenica s užitkom bi bili naš dnevni međuobrok. Da ne spominjem nikakve orašaste plodove - bademe, lješnjake, indijske oraščiće.
Zdrava prehrana nužno uključuje nemasno meso i masnu ribu, koja je riznica vrijednih omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Zahvaljujući njima mozak radi ispravno, a srce kuca poput zvona. I nemojte se obeshrabriti - što je riba masnija, to je bolje za naše zdravlje.
Ako si postavite cilj zdrave prehrane i dosljedno slijedite svaki korak, moći ćete vrlo brzo promijeniti svoje navike. Usput, razvit ćete odgovarajuće prehrambene navike i od sada ćete slijediti prehranu koja se temelji na visoko hranjivim proizvodima i redovitoj hidrataciji. Zapamtiti! S vodom možete više!
Preporučeni članak:
Načini za suhu kožu. 3N program - hidratizirajte, hranite, vlažitePreporučeni članak:
Baviš li se sportom? Evo 5 aktivnosti koje će poboljšati kvalitetu vašeg treninga za partnere
