Zaštitite OČI! - koristite pravilnu prehranu i sunčane naočale

Da biste najbolje zaštitili oči, morate slijediti pravilnu prehranu bogatu antioksidansima, antocijaninima i luteinom. Također vrijedi uložiti u dobre sunčane naočale - vrlo je moderan i koristan uređaj, zahvaljujući kojem ćete zaštititi oči od štetnog utjecaja UV zraka.

Ljetni konjunktivitis često je posljedica izlaganja oštroj sunčevoj svjetlosti koja isušuje i iritira oči. Međutim, pod utjecajem intenzivnih UV zraka u oku se stvaraju slobodni radikali koji nanose puno više štete od konjunktivitisa - oni pridonose zamućenju leće (katarakta) i makularnoj degeneraciji (AMD), tj. Dijelu mrežnice koji je odgovoran za percepciju boja i oštrinu vida. Posljedica destruktivne aktivnosti slobodnih radikala je oštećenje vida, pa čak i sljepoća.

Također pročitajte: Borovnice podržavaju liječenje mnogih bolesti Epidermolysis Bullosa - mjehurićevo odvajanje epiderme

Sunčane naočale zaštitit će vaše oči od sunca

Ljudi s laganim irisima posebno su osjetljivi na štetne učinke ultraljubičastih zraka. Ali čak i ako imate vrlo tamne oči, trebate ih zaštititi. Prije svega kupite dobre sunčane naočale za sunčanje. Najbolju zaštitu pružaju smeđe, jantarne, zelene i sive naočale. Obavezno imaju CE oznaku - pokazuje da imaju filtar koji apsorbira ultraljubičasto svjetlo. Ovu kupnju najbolje je obaviti kod optičara.
Izbjegavajte nošenje naočala s vrlo tamnim lećama - pogotovo ako niste sigurni imaju li zapravo filtar. Da bi osigurali dobar vid, zjenice se tada naglo šire i štetnije ultraljubičaste zrake prodiru u oko nego da uopće nemate naočale na nosu. Osim toga, leće ne smiju biti premale - trebale bi prekriti cijele oči. Srećom sunčane naočale s velikim pa i vrlo velikim lećama hit su ovog ljeta.

Kako odabrati dobre sunčane naočale?

Poigrajte se bojama

Okružite se bojama koje promiču dobrobit. Sada to neće biti teško, jer su hitovi ovog ljeta "prijateljske" boje - ljubičasta (dobra za pamćenje), crvena i narančasta (stimulira, poboljšava perceptivnost) plava (smiruje), žuta (razveseli), tirkizna (povećava dinamičnost), zelena (uspostavlja unutarnju ravnotežu). Ove boje, zasićene i intenzivne, dominiraju ljetnom odjećom i šminkom.

Pravilna prehrana pomoći će vašim očima

Ne podcjenjujte ulogu prehrane - ono što jedete može u velikoj mjeri zaštititi vaše oči od slobodnih radikala. Takva svojstva imaju antioksidanse - oni neutraliziraju razorne radikale i inhibiraju stvaranje tvari koje oštećuju krvne žile. Vitamin A (žumanjci, maslac, jetra) i beta-karoten (mrkva, marelice, bundeva) od posebne su važnosti za oči, koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Vitamin C (citrusi, papar, crni ribiz) važan je i za oči. , aronija) i E (maslinovo ulje). No, najjači zaštitnici za oči su antocijani dobiveni iz borovnica i borovnica, kao i lutein. Antocijanini se bore protiv slobodnih radikala i regeneriraju enzime potrebne za pravilan vid. Lutein (tamnozeleno povrće, posebno špinat, buča, crvena paprika) nakuplja se u središnjem dijelu mrežnice, makuli i djeluje kao filtar koji hvata štetno svjetlo za oči. Dijetu možete dodatno podržati pripravkom koji sadrži tvari koje štite oči.

mjesečni "Zdrowie"