Pretanka sam: visoka sam oko 170 cm i imam 45 kg. Prije rođenja djeteta, moja težina je bila 50 kg. Što mogu jesti i u kojim količinama da se debljam?
Nije poznato je li vaša vitka figura posljedica brzog metabolizma ili postoje li drugi razlozi iza toga, npr. Prehrambene pogreške ili bolest, npr. Dijabetes. Stoga prvo trebate pažljivo ispitati tijelo, provjeriti morfologiju, endokrini sustav i razinu hormona, na kraju provjeriti imate li parazite pa tek onda početi razvijati prehranu i savjetovati što jesti, a što ne jesti. Vrlo općenito, mogu preporučiti prehranu koja se sastoji od 60-65% ugljikohidrata. To bi trebali biti lako probavljivi proizvodi kako biste ih brže probavili i osjećali glad u roku od 2-3 sata, tj. Lijeni ili knedle za večeru, knedle za ručak, tjestenina i okruglice s povrćem i eventualno mesom, a za doručak mliječne juhe sa sendvičima ili pitama. Voćni zalogaji: slatko-kiseli. To vam posebno budi apetit. Radije jedite slatkiše i šećer u razumnim količinama, tj. Jednom tjedno, npr. Nedjeljom.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza CzajkaAutor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
