Molim za savjet o prehrani koju planiram. Visok sam 170 cm i težak 80 kg. Vodim sjedilački način života jer imam malo vremena za vježbanje. Možete li mi napraviti tjedni prehrambeni plan u kombinaciji s vježbom? Koliko će trajati takav tretman mršavljenja?
Pozdrav Kacper!
Ovaj tretman vjerojatno neće biti. Da biste smršavjeli i zadržali zdravu i vitku figuru, vježbanje treba postati vaš životni stil. Nemoguće je jednom smršavjeti, a zatim prestati vježbati. Liječenje će trajati onoliko dugo koliko vam je potrebno. Ne znam koliko brzo ćete smršavjeti.
Što se tiče tjelesne aktivnosti, prije svega, nemojte odustati od tjelesnog odgoja u školi. Ako se možete upisati u bilo koju dodatnu tjelesnu aktivnost, učinite to odmah, po mogućnosti danas. Ako ne, preporučujem vam intenzivnu šetnju od 60 minuta 5 puta tjedno. Hodajte bez zaustavljanja, brzo, ali bez daha. Kad osjetite da ste bez daha, usporite. Volio bih da prošetate neposredno prije samog obroka. Nakon šetnje pojedite i napunite vodu. Lijepi Pozdrav!
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na
