Imam 15 i pol godina. Treniram oko 20 sati tjedno (plivanje plus vježbe općeg razvoja). Mogu li koristiti dodatak proteina sirutke? Želim ga konzumirati u prilično malim količinama, oko 90 g tjedno. Također ću dodati da nemam previše kilograma, ali više nisam u mogućnosti jesti.
Najbolji način je dodavanje aminokiselina svakodnevnom prehranom. Međutim, u slučaju da niste u mogućnosti jesti dovoljno obroka, a s njima i energiju i proteine, možete uključiti hidrolizat / proteinski izolat. Iako bi bilo sigurnije konzultirati se s dijetetičarom koji će moći analizirati vaš trenutni jelovnik s obzirom na prehrambene nedostatke i ispraviti ili prilagoditi dodatak prehrani. Nakon analize jelovnika može se ispostaviti da uopće nije potreban.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
