Je li isplativo ODMAH IZGUBITI ili kako izbjeći JO-JO EFEKT

U proljeće biste se željeli osjećati dobro, odnosno izgubiti kilograme. Ali brza prehrana obično znači i brzi yo-yo efekt. Kako se mogu izvući iz ove situacije?

Mnogo je metoda trenutnog mršavljenja, počevši od prehrane „samo cikorija“, preko „samo voća“ i završavajući s „losos - divno sagorijevanje kalorija“. U tražilici, kada unesete "brzo smršavite", dobit ćete oko 10 milijuna odgovora, uključujući i poznatu Ducan dijetu. Pijenje do dvije litre zelenog čaja dnevno ili bilo koje monolitne prehrane jamčit će da ćete do blagdana izgubiti nekoliko kilograma.

Brzo ne znači dobro

Mnoga znanstvena ispitivanja provedena širom svijeta pokazuju da ćete se, kad brzo smršavite, udebljati jednako brzo, a najčešće uz osvetu. Zakoni koji reguliraju metabolizam ne mogu se preskočiti. Možemo to nazvati fiziološkim fatalizmom ... Potpuno opravdano, jer primitivni ljudi nisu mogli svaki dan ići u trgovinu i kupovati ... A tijelo modernog čovjeka nije toliko različito od tijela naših predaka, iako se naš životni stil toliko promijenio. Ako gladujemo i gubimo kilograme, a onda počnemo jesti, naš mozak reagira na ove informacije - bilo je teških vremena i vjerojatno će doći ponovno, pa morate pohraniti što više masti da biste imali što koristiti. Evo kako gladujemo kako bismo se brzo udebljali ... Ovaj se mehanizam ne može nadmudriti, on je poput programa na našem osobnom računalu. Zato se masnoća tako nestrpljivo nakuplja na stražnjici, bedrima, trbuhu - kako bi se mogla koristiti kad dođu mršavi dani i tjedni (čitaj - čudotvorna dijeta), pa i više od toga, jer su informacije koje je tijelo poslalo u mozak - bilo je loše, a može biti i gore, pa morate još više odgoditi "za kišni dan".

Krema za samotamnjenje i mršavljenje

Ako ste jako nezadovoljni svojim tijelom i želite odmah nešto promijeniti i izgledati seksi, umjesto da slijedite čudotvornu dijetu, uložite u dobru kremu za samotamnjenje i kremu za mršavljenje. Suprotno svom imenu, takva krema neće vam pomoći da izgubite nepotrebne kilograme, ali će vrlo pozitivno utjecati na izgled kože, definitivno će ukloniti neželjeni celulit i poboljšati čvrstoću tijela. Strpljivo umasirajte kremu svakodnevno, redovito nakon kupanja, ujutro prije izlaska iz kuće ili noću. Nakon ovog tretmana koristite samotamnjivač, ali nemojte poludjeti za čudesnom dijetom prije nego što obučete kupaći kostim. Ako tada želite učiniti nešto za sebe ...

Potez!

Mišićave obline puno su ljepše od visećih oblina ... Zato kad proljeće zaviri kroz prozore - uzmite bicikl, trčite, idite na bazen, koristite fitnes klub ili dogovorite odbojku ili košarku s prijateljima. Nakon takvih trenutaka provedenih u vježbanju, pojavit će se i endorfini koji poboljšavaju vašu dobrobit, čak i ako mislite da vaša figura još nije savršena, bit ćete sretniji s njom. I smanjit ćete rizik da na bilo koji način želite smršavjeti.

Jedite polako i gubite kilograme

Naravno, ako imate prekomjernu težinu ili se ne osjećate dobro u koži jer ste se udebljali i ne uklapate u svoju omiljenu odjeću - morate izgubiti nepotrebne kilograme, ali polako ... Prvi učinkovit način je - polako žvakati. Jer osim programa „glad je jednako skladištenju masti“, u mozgu postoji još jedan program koji se naziva „sitost“. Ovaj program broji kalorije, proteine, gluten, masti, a kad se zadovolji potražnja, kaže: "Stanite, nisam gladan, dosta je."
Kada brzo jedete, progutate velike zalogaje, ne pazite na ono što jedete, i još gore, radite to ispred televizora ili računala - tada nećete dobiti signal sitosti.Tijelo kaže "dosta", ali vi to ne uzimate u obzir. I odjednom se dogodi da jedete previše, više nego što je potrebno da biste zadovoljili tjelesne energetske potrebe, što izravno prelazi u činjenicu da se debljate.
Naučite jesti pažljivo. Uvijek sjednite za stol. Stavite male porcije u usta, temeljito ih prežvakajte i sljedeći dio uzmite tek nakon što progutate prvi. Ne čitajte novine ili knjige, usredotočite se na jelo. Brzo ćete primijetiti da jedete manje i spontano ćete se osjećati sitima, čak i ako vam tanjur nije potpuno prazan. Naravno, ova metoda zahtijeva da više vremena provodite jedući i učeći se koncentrirati na jednu aktivnost. U početku može biti izazov, ali isplatit će se. S vremenom ćete primijetiti da gubite kilograme iako ne slijedite restriktivnu prehranu. To će se događati sporije, ali kilogrami se neće vratiti ako zadržite dobre navike.