Moja baka bi htjela zadržati težinu na razini od 68 kg, a sada ima 74 kg, ima 72 godine i ne zna što bi promijenila da smršavi. Problem je u tome što je baka nakon nesreće, slomljene su joj obje noge, koljena su joj zavrnuta vijcima, pa je fizička aktivnost zaista vrlo ograničena, gotovo se cijelo vrijeme kreće na štakama. Kako bi trebala jesti da bi izgubila nekoliko kilograma i postoje li tjelesne vježbe koje bi mogla raditi?
Najbolje je pitati rehabilitatora / fizioterapeuta o tjelesnom vježbanju. Što se tiče prehrane, predložio bih lako probavljivu prehranu s povećanim unosom proteina, niskim GI i ograničenim zasićenim mastima.
Drugim riječima, baka bi trebala pojesti oko 4 mala obroka. Treba dodati kuhano povrće u svaki obrok, može biti i u obliku moussea od povrća, pasta, krem juha. Vrijedno je voditi brigu o proteinima kako bismo spriječili katabolizam (nemasno meso - puretina, piletina i riba, jaja, svježi sir, namazi od mahunarki, sve dok se baka osjeća dobro nakon njih). Preporučio bih izbjegavanje pšeničnog kruha i pšeničnih tjestenina i bijele riže. Vrijedno je predstaviti krupicu, graham kruh i kvinoju. Predlažem da u svoju prehranu uvrstite laneno sjeme, maslinovo ulje, kokosovo ulje. Vrijedno je voditi računa o ispravnoj razini vitamina D3 i antioksidansa.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
