Dijeta s vilicama sadrži razne recepte, od kojih su pretežni oni za dijetalnu večeru. Osnovno načelo prehrane vilicama je: večera se može jesti samo vilicom. Nudimo recepte od kojih možete izgraditi jelovnik u prehrani vilicama.
Recepti koje nudi dijeta s vilicama brzi su i jednostavni za pripremu. Zbog činjenice da su raznoliki, motiviraju da nastave gubiti na težini, unatoč ograničenju jedenja večere samo vilicom. Evo recepata koji će vam omogućiti da sastavite jelovnik u prehrani vilicama.
Dijeta s vilicama: recept za slanutak sa sjemenkama kima
Sastojci (za 6 porcija)
- 450 grama slanutka (može u konzervi)
- češanj češnjaka
- mali luk
- limunov sok (100 ml)
- nekoliko nasjeckanih listova korijandera
- 1 žlica kumina u prahu
- 3 žlice maslinovog ulja
- sol i mljeveni papar
Priprema:
1. Ogulite luk i narežite ga na kockice. Zgnječite češnjak.
2. U jelu kombinirajte limunov sok, češnjak, luk, lišće korijandera, maslinovo ulje, sol i papar.
3. Slanutak ocijedite i dodajte u posudu za salatu zajedno s kuminom u prahu. Sve temeljito promiješajte.
4. Stavite posudu na sat vremena u hladnjak. Nakon ovog vremena slanutak je spreman za jelo.
Dijeta viljuškama: recept za olimpijsku salatu
Sastojci (za 6 porcija)
- 100 g feta sira
- 1 krastavac
- 3 rajčice
- mala glava romaine salate
- 20 crnih maslina
Umak za salatu:
- 1 žlica limunovog soka
- 4 žlice maslinovog ulja
- sol i papar po ukusu
Priprema:
1. Na dnu posude kombinirajte sastojke za preljev za salatu.
2. Operite krastavac i ogulite ga. Zatim prerežite na pola i izvadite sjemenke. Zatim narežite na srednje velike komade i dodajte u posudu za salatu. Učinite isto s rajčicom. Stavite nasjeckano povrće u posudu i promiješajte.
3. Operite i osušite lišće salate. Zatim ih narežite na trakice i dodajte u posudu.
4. Feta sir narežite na kockice i dodajte u posudu s maslinama. Sve temeljito promiješajte. Salatu možete ukrasiti listićima mente.
Dijeta s vilicama: jezični recept sa svježim začinskim biljem i rajčicama
Sastojci (za 4 porcije)
- 220 g jezične tjestenine
- 3 rajčice
- 2 češnja češnjaka
- 1 svežanj miješanog bilja (npr. Peršin, bosiljak i vlasac)
- 10 crnih maslina, bez koštica
- 8 fileta inćuna
- 1 žlica kapara u octu
- 170 g maslinovog ulja
- sol i papar po ukusu
Priprema:
1. U veliki lonac ulijte vodu i prokuhajte. Zatim dodajte sol, maslinovo ulje i tjesteninu (kuhajte onoliko minuta koliko je naznačeno na pakiranju).
2. Oparite rajčicu i uklonite joj koru. Zatim prerežite na pola i izvadite džepove sjemena. Rajčice narežite na kockice.
3. Narežite režnjeve češnjaka na trakice. Operite, osušite i nasjeckajte bilje. Masline prepolovite, a inćune narežite na sitne komade. Stavite sve sastojke u posudu. Zatim dodajte kapare, maslinovo ulje, sol i papar. Sve temeljito promiješajte.
4. Kuhanu tjesteninu ocijedite i pomiješajte s prethodno pripremljenim umakom.
Dijeta s vilicama: recept za losos s đumbirom
Sastojci (za 2 porcije)
- 2 fileta lososa
- 1 žlica kiselog vrhnja
- sok od pola limuna
- 1 ljutika
- 1 mali češanj češnjaka
- 2 žličice ribanog svježeg đumbira
- 1 šalica suhog bijelog vina
- sol i papar po ukusu
Priprema:
1. Umak pripremite u tavi srednje veličine: ulijte vino, a zatim dodajte nasjeckanu ljutiku, nasjeckani češnjak i đumbir. Pustite da zavrije.
2. Dodajte filete lososa, pokrijte i pirjajte svaku stranu na srednje jakoj vatri 5 minuta.
3. U malu tavu ulijte limunov sok i pustite da zavrije. Zatim dodajte vrhnje, sol, papar i promiješajte.
4. Prelijte prženi losos s umakom od limuna i vrhnja. Poslužite s rižom basmati.
Pripremljeno na temelju: www.forkitdiet.com
Također pročitajte: Cohenova pariška dijeta: recepti za nadoknađivanje prehrane dr. Cohena The Dr. Bardadine: recepti za koktele koji čine jelovnik u prehrani Dr. Bar ... Dijeta viljuškama: jelovnik za tjedan. Što znači uzorak jelovnika u di ... Fork dijeta - što je to? Koja su pravila? Koliko kilograma možete izgubiti na ...
