Petak, 14. ožujka 2014. - Adekvatni noćni odmor uvijek je bio povezan s boljim zdravljem kardiovaskularnih sustava, sada istraživanje nizozemskih istraživača kaže da spavanje barem sedam sati smanjuje kardiovaskularni rizik za 65 posto ako uzmete život zdrava.
Konkretno, a prema studiji objavljenoj u Europskom časopisu za preventivnu kardiologiju, oni ljudi koji osim što vode zdrav način života (obavljaju redovitu fizičku aktivnost, održavaju uravnoteženu prehranu, umjerenu konzumaciju alkohola i ne puše), spavaju minimalno sedam sati dnevno, smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti do 65% i do 83% rizik umiranja od kardiovaskularne bolesti u usporedbi s onima koji ne slijede nikakve zdrave navike.
Rad, koji je odjeknuo Španjolsko društvo za kardiologiju (SEC) i Španjolska fondacija za srce (FEC), analizirao je navike 6.672 muškarca i 7.967 žena, a proveo ga je Nacionalni institut za javno zdravstvo i okoliš i Sveučilište Wageningen, u Nizozemskoj.
Nakon 12 godina praćenja, dogodilo se 607 kardiovaskularnih događaja (129 smrtnih slučajeva od kardiovaskularne bolesti, 367 nefatalnih infarkta miokarda i 111 moždanog udara), a primijećeno je da su ljudi koji su održavali uravnoteženu prehranu, vježbali, umjerili konzumiranje alkohola i nisu pušili smanjen je kardiovaskularni rizik za 57%, a rizik od umiranja od srčanih bolesti za 67%.
Novost studije je ta da su ti postoci porasli za 14% odnosno 22%, kada ispitanici također spavaju minimalno sedam sati dnevno. Isto tako, naprotiv, malo spavanja povezano je s većom učestalošću prekomjerne težine, pretilosti, hipertenzije, kolesterola i triglicerida.
"Miran san pomaže snižavanju krvnog tlaka, poboljšava endotelnu funkciju i, ukratko, još je jedan faktor koji treba uzeti u obzir u prevenciji kardiovaskularnih bolesti", objašnjava dr. Enrique Galve, predsjednik odjela za vaskularni rizik i kardiološku rehabilitaciju DIP-a i člana FEC-a. Osim toga, "stvara opuštanje mišića koje također utječe na arterije" uzrokujući fiziološki pad krvnog tlaka između 10 i 15 posto.
Ispravan noćni odmor nije povezan samo s količinom sati spavanja, već i s kvalitetom našeg spavanja. To pokazuje i drugi rad objavljen u 'Journal of Sleep Research', koji su proveli Centar za zdravstvena istraživanja i razvoj i Odjel za medicinu Sveučilišta u Kaliforniji, među ostalim sveučilišnim centrima u Sjedinjenim Državama.
Studija povezuje kvalitetu spavanja s endotelnom funkcijom, odnosno s vazodilatacijskim kapacitetom arterija i vena. Tijekom ispitivanja kvaliteta spavanja sudionika analizirana je anketama i polisomnografijom (test koji između ostalog određuje pokrete oka tijekom spavanja, ukupno vrijeme spavanja i protok zraka koji ulazi u pluća i izlazi iz njih)., Vazodilatacija je mjerena i zahvaljujući protoku brahijalne arterije i, nakon analize podataka, uočeno je da oni ljudi koji spavaju lošije imaju lošiju endotelnu funkciju.
Endotelna funkcija je prva faza arterioskleroze. Oni koji imaju endotelnu disfunkciju vjerojatnije su da će razviti kardiovaskularne bolesti jer vide kako im se vazodilatacijski kapacitet u arterijama smanjuje i, posljedično, povećavaju krvni tlak.
"Ne spavanje dobro mijenja najosnovnije funkcije procesa kardiovaskularnih bolesti. Zapravo, neki poremećaji spavanja imaju negativne kardiovaskularne posljedice", kaže dr. Galve, koji podsjeća da je "opstruktivna apneja za vrijeme spavanja jedna od najnormalnijih ozbiljna koja se sastoji od začepljenja dišnih putova, smanjuje se protok kisika i povećava otkucaje srca što izaziva porast krvnog tlaka koji se javlja ne samo u noćnom periodu nego i tijekom dana. "
"Zato možemo tvrditi da razdoblja nepovratnog sna mogu imati ozbiljne posljedice za naše zdravlje, uključujući razvoj kardiovaskularnih bolesti", kaže on.
Izvor:
Oznake:
Cut-And-Dijete Seks Zdravlje
Konkretno, a prema studiji objavljenoj u Europskom časopisu za preventivnu kardiologiju, oni ljudi koji osim što vode zdrav način života (obavljaju redovitu fizičku aktivnost, održavaju uravnoteženu prehranu, umjerenu konzumaciju alkohola i ne puše), spavaju minimalno sedam sati dnevno, smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti do 65% i do 83% rizik umiranja od kardiovaskularne bolesti u usporedbi s onima koji ne slijede nikakve zdrave navike.
Rad, koji je odjeknuo Španjolsko društvo za kardiologiju (SEC) i Španjolska fondacija za srce (FEC), analizirao je navike 6.672 muškarca i 7.967 žena, a proveo ga je Nacionalni institut za javno zdravstvo i okoliš i Sveučilište Wageningen, u Nizozemskoj.
Nakon 12 godina praćenja, dogodilo se 607 kardiovaskularnih događaja (129 smrtnih slučajeva od kardiovaskularne bolesti, 367 nefatalnih infarkta miokarda i 111 moždanog udara), a primijećeno je da su ljudi koji su održavali uravnoteženu prehranu, vježbali, umjerili konzumiranje alkohola i nisu pušili smanjen je kardiovaskularni rizik za 57%, a rizik od umiranja od srčanih bolesti za 67%.
Novost studije je ta da su ti postoci porasli za 14% odnosno 22%, kada ispitanici također spavaju minimalno sedam sati dnevno. Isto tako, naprotiv, malo spavanja povezano je s većom učestalošću prekomjerne težine, pretilosti, hipertenzije, kolesterola i triglicerida.
"Miran san pomaže snižavanju krvnog tlaka, poboljšava endotelnu funkciju i, ukratko, još je jedan faktor koji treba uzeti u obzir u prevenciji kardiovaskularnih bolesti", objašnjava dr. Enrique Galve, predsjednik odjela za vaskularni rizik i kardiološku rehabilitaciju DIP-a i člana FEC-a. Osim toga, "stvara opuštanje mišića koje također utječe na arterije" uzrokujući fiziološki pad krvnog tlaka između 10 i 15 posto.
Količina i kvaliteta
Ispravan noćni odmor nije povezan samo s količinom sati spavanja, već i s kvalitetom našeg spavanja. To pokazuje i drugi rad objavljen u 'Journal of Sleep Research', koji su proveli Centar za zdravstvena istraživanja i razvoj i Odjel za medicinu Sveučilišta u Kaliforniji, među ostalim sveučilišnim centrima u Sjedinjenim Državama.
Studija povezuje kvalitetu spavanja s endotelnom funkcijom, odnosno s vazodilatacijskim kapacitetom arterija i vena. Tijekom ispitivanja kvaliteta spavanja sudionika analizirana je anketama i polisomnografijom (test koji između ostalog određuje pokrete oka tijekom spavanja, ukupno vrijeme spavanja i protok zraka koji ulazi u pluća i izlazi iz njih)., Vazodilatacija je mjerena i zahvaljujući protoku brahijalne arterije i, nakon analize podataka, uočeno je da oni ljudi koji spavaju lošije imaju lošiju endotelnu funkciju.
Opstrukcija dišnih puteva
Endotelna funkcija je prva faza arterioskleroze. Oni koji imaju endotelnu disfunkciju vjerojatnije su da će razviti kardiovaskularne bolesti jer vide kako im se vazodilatacijski kapacitet u arterijama smanjuje i, posljedično, povećavaju krvni tlak.
"Ne spavanje dobro mijenja najosnovnije funkcije procesa kardiovaskularnih bolesti. Zapravo, neki poremećaji spavanja imaju negativne kardiovaskularne posljedice", kaže dr. Galve, koji podsjeća da je "opstruktivna apneja za vrijeme spavanja jedna od najnormalnijih ozbiljna koja se sastoji od začepljenja dišnih putova, smanjuje se protok kisika i povećava otkucaje srca što izaziva porast krvnog tlaka koji se javlja ne samo u noćnom periodu nego i tijekom dana. "
"Zato možemo tvrditi da razdoblja nepovratnog sna mogu imati ozbiljne posljedice za naše zdravlje, uključujući razvoj kardiovaskularnih bolesti", kaže on.
Izvor:
