Stavite li masku i osjećate se vruće? Ili se možda zamotate u šal ili zavoj i počnete osjećati nedostatak zraka? Je li to normalno? Kako disati u maski? Morate naučiti pravu tehniku.
Staviš masku ili zavoj i izađeš van. Bez obzira hodate li ili trčite, možda ćete imati poteškoća s disanjem. Postajete li vrući, gušite se, ne možete doći do daha, osjećate se kao da vam ponestaje zraka?
Teoretski, takvi bi se problemi trebali prvenstveno odnositi na ljude s respiratornim bolestima, tj. S astmom, KOPB-om, kroničnim rinitisom, bolestima sinusa i hipertrofijom tonzila. Također se može odnositi na osobe s hipertenzijom ili gastroezofagealnim refluksom.
Zapravo se ispostavlja da zdravi ljudi također nisu u stanju nositi se s disanjem kroz materijal. A što sad? Morate naučiti ispravnu tehniku.
- Izdah kroz nos djelomično nas štiti od koronavirusa, što znači da jača ovaj filtar, koji je maska. I prije svega, poboljšava stanje pluća, poboljšava unos kisika, aktivira dijafragmu i, što je vrlo važno, produbljuje reakciju opuštanja tijela, tj. Pomalo ublažava stres koji svi doživljavamo zbog trenutne situacije "- rekla je dr. Elżbieta Dudzińska u intervjuu za Polsat News.
Preporučujemo: Kako slobodno disati u zaštitnoj maski? STRUČNJAK SAVJETUJE
- Postoji neka vrsta procesa dekontaminacije u nosnom disanju. Sve zahvaljujući dušikovom oksidu koji čisti zrak, aktivira krvne žile i aktivira dijafragmu. Virus smanjuje površinski faktor, a dušikov oksid - koji se proizvodi samo u nosu - povećava proizvodnju tog faktora - rekao je stručnjak.
Koje pogreške radimo dok nosimo zaštitne maske?
"Vjerojatno ga dobro nosite ako se osjećate malo zagušljivo", rekao je dr. Scott Segal, šef anestezije u Wake Forest Baptist Health. Pogrešno je povlačiti maske previsoko ili prenisko, ostavljati nos izvan maske ili ga nositi ispod vrata. I ni u kojem slučaju ne bismo smjeli skinuti masku kad smo vani. Čak i da udahnemo kad smo zagušljivi.
Preporučujemo: Senzibilizacija maske. Domaći lijekovi za suhu i nadraženu kožu
Odakle problemi s disanjem?
Neki od nas dišu neprimjereno, a nošenje maske uzrokuje da loše disanje uzrokuje otežano disanje.
Trebali bismo mirno disati na nos, udišući i izdišući. Dahovi bi trebali biti duboki, a ne plitki. Ne dišite brzo, dahtajte.
Kratki, brzi, isprekidani dah ukazuje na to da ste pod stresom i nervozni. Dug i smiren dah čini da vas odmah shvate opuštenima, uravnoteženima i samopouzdanjima. Stoga, sada kada vas je nošenje maske izložilo problemima s disanjem, sada znate na čemu morate poraditi.
Tehnike disanja
Dubinski rad dijafragme je presudan. Koristi se, primjerice, u jogi. Kako radi? Sjednite - ispravite leđa, opustite se i usredotočite se na svoje disanje. Kad udišete, napunite trbuh zrakom poput balona, kada izdišete, nakupite nakupljeni zrak. Nakon 3 minute osjetit ćete tišinu. Ne samo u maski - već i bez nje, takvo će vas disanje smiriti.
Preporučujemo: Pravilno disanje - tehnike i metode
