Najbolje doba dana za sagorijevanje masti

Jutro i oko šest popodne bili bi najbolje doba dana za pretvaranje tjelesne masti u mišićnu.

- Kad su u pitanju vježbe snage za gubitak tjelesne masnoće i dobivanje mišića, stručnjaci savjetuju da ne vježbate nakon ručka ili večere, ali inzistiraju na tome da uvijek morate pojesti nešto prije treninga.

José Antonio Fernández, tehnički direktor Bodyon Clinic, predlaže da se isprobaju različiti rasporedi kako bi se utvrdilo najbolje vrijeme za svaku osobu na temelju raspoloživog slobodnog vremena, društvenog života i sportskih ciljeva.

Za Ángela Duránteza, direktora Neolifea, to će ovisiti o načinu na koji se svaka osoba prilagođava svjetlu, to jest ako je neko jutro i rano jutro ili večer i noćna sova. Obično je najbolje vrijeme za treniranje jutro, ali ne prerano.

Umjesto toga, Ángel Merchán, direktor tvrtke za osobno treniranje Homewellnessa, tvrdi da će fizička učinkovitost tijekom dana ovisiti o tjelesnim vrijednostima testosterona i kortizola. U tom smislu, najpovoljniji trenuci su podne i šest popodne, jer je ravnoteža najprikladnija, iako nemaju svi ljudi te razine tjelesne performanse u isto vrijeme, prema El País-u.

Stručnjaci savjetuju da ne vježbate nakon večere i ručka kako ne biste ometali probavni proces. S druge strane, određeni ljudi se aktiviraju ako vježbaju nakon večere i ne mogu zaspati noću.

Međutim, za dijabetičare, trening snage nakon obroka može pomoći smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti jer dovodi do povećane potrošnje glukoze.

Pixabay.